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Un monstruo llamado ansiedad.

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10 años se tarda de media en acudir a un especialista para conocer, entender y tratar la ansiedad….otros NUNCA.
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Cuanto más tarde…peor.
A veces se piensa que es el único que le pasa.
Se tiene vergüenza y lo oculta.
O se piensa que el tiempo lo curará, o cuando apruebe, sepa lo que quiero, tenga más años y ‘madure’, encuentre trabajo o me cambie de trabajo, tenga pareja o me separe, o me case, o se pase esa enfermedad, o mis hijos se independicen…😱😱😱😱
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Juntos en consulta presencial y/u online conocemos la historia del síntoma, y los disparadores.
Entrenamos herramientas.
Aprendemos a relacionarnos con la emoción de la ansiedad de otra forma.
A saber interpretar y a ayudar a esa parte de mi.
A tratarme mejor, a cultivar mi autocuidado, priorizar y a tomar conciencia de mi estilo de vida.
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NO TE DEJES PARA DESPUÉS.

Aquí os dejo este audio Un monstruo llamado ansiedad del programa EStamos como queremos con Antonio Cano, catedrático de Psicología de la Complutense y presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés, y Gonzalo Jiménez-Cabré, psicólogo clínico en los Servicios de Salud Mental infanto-juvenil de Fuenlabrada (Madrid).

Aquí una lectura

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#Psicologia
#PsicologiaZaeñragoza
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Philip Alston ha pedido al Gobierno que envíe inspectores laborales a las fincas agrícolas

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http://www.rtve.es/m/alacarta/audios/estamos-como-queremos/estamos-como-queremos-monstruo-llamado-ansiedad-05-02-20/5502978/

Voy a tener un hermano ¿cómo lo hacemos?

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“Uff ha llegado el bebé-hermano la que se avecina, menudo cambio, ¡qué momento más difícil! Y eso que yo quería un hermano pero…”

Me siento confundido, asustado, inseguro, enfadado, desplazado, desbordado y por eso puedo estar callado, llorando, desobediente, gritón…como hijo. Ya sé que no necesitas eso de mi pero no sé cómo hacer. No sé si mi mamá me seguirá queriendo, si preferirá al bebé, o como va a ser el día a día. Qué vulnerable…siento que podemos perder la conexión.  Si no le diré “que vuelva al hospital” o a la tripa… no sé…qué confuso es todo.

El primer encuentro es clave. Así que entenderlo y organizarlo será un buen reto desde que se da la noticia de que mamá lleva un bebé dentro.

Te doy unas pautas para ayudarme a vivirlo mejor:

1.Hazme partícipe: del embarazo, ecografías, revisiones, compras, del cuarto…recuerda mi embarazo y disfrutemos mis fotos. Déjame tocar la barriga, que le cuente cosas de mi día, un cuento, mis fortalezas, lo que le enseñaré…

2.Con un cambio es suficiente: Si voy a dormir en otro cuarto no esperes a que llegue el bebé. Puede sentirme desplazado, que ya no soy importante y echar la culpa al bebé.

3.Crea una posible historia general: Un cuento dime qué puede pasar cuando nace el bebé. Dime que tendrás que irte unos días al hospital, que estaré con papá o con los abuelos, que hablaremos por teléfono, que iré a ver al hermanito al hospital…Igual hasta lo dibujo.

4.No soy un paquete: Dormir en casa y seguir mis rutinas me da seguridad. Mejor que se desplacen los familiares para cuidarme mientras estáis en el hospital.

5.El móvil me conecta: Grábame un cuento de buenas noches, mándame algún audio para sentir qué piensas y te acuerdas de mi. Dime que tienes muchas ganas de verme y abrazarme cuando vaya al hospital.

6.Conexión sin prisa: Dime ya ha nacido cuando estés descansada, así sabré que puedo ir a verte ya sin que se me eternicen las horas.

7.El primer encuentro deja huella emocional:  Cread el clima adecuado, a solas y sin el bebé en brazos o dándole el pecho. Mamá necesito que estés disponible para mi, con los brazos libres y abiertos que sienta que tiene ganas de hijo. Una vez tranquilo en ti estaré más preparado para que entre mi hermano.

8.Tarjeta de presentación: Si me trae un regalo me quedaré sorprendido y feliz. Seguramente yo le prepararé otro y se lo daré cuando venga a mi casa, bueno nuestra casa.

9.No me agobiéis: no me obligues a sentir, a cogerlo, tocarlo, besarlo, abrazarlo, no me hagas 100 fotos, respeta mi privacidad en las RRSS, dame tiempo ¡que estoy alucinado…!

10.Lo bueno si es breve dos veces bueno: No me tengas toda la tarde, si me canso me iré a jugar con los abuelos, al parque o a casa que por hoy ya vale de emociones fuertes.

11.Tenme cerca: si le das el pecho no me digas que me vaya. Háblame de cuando yo era bebé y hacías lo mismo conmigo.

12.Enséñadme a tocarlo: a veces no soy muy fino con mis manos pero no me grites que me asusto y no querré tocarlo más.

13.No soy mayor papá: sigo siendo un niño, tu pequeñin como me has llamado siempre. No adelantes mi edad ni me hagas hacer cosas que no me corresponden.

14.Te echo de menos mamá: Necesito tiempo a solas contigo. Necesito sentirme unida a tí, sentirme especial, esto me dará seguridad y tranquilidad para irme al cole sin miedos.

15.No me etiquetéis como celoso y ni me ridiculices delante de los demás: a veces me siento raro teniendo un hermano y ver que lo miras con tanto amor me hace gritar, enfadarme, tirar cosas…son mis emociones revolucionadas. Ayúdame a calmarme, abrazándome, diciéndome que me entiendes, teniéndote cerca….y no me castigues solo en mi habitación que aún me siento peor.

16.Sigue a mi lado: algunos días serán mejores que otros, pero necesito de tu amor, paciencia, conexión, respeto, normas y firmeza para crecer juntos como persona, hijo, hermano y familia.

Gracias mamá, gracias papá. ¡Empieza la aventura!

 

Aquí te dejo 12 nomas para ir a visitar a un bebé y su madre. Muy interesante para mandar a las madres, suegras y amigos 🙂

Cuando los niños molestan y los padres…

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Os dejo mi participación en Radio Aragón sobre el tema de la prohibición de la entrada de niños en algunos restaurantes.
Crece la demanda de hoteles, restaurantes y bares que cuelgan el cartel de “no se admiten menores”.
El programa Escúchate de Aragón radio, abordó este tema recientemente e invitó a la psicóloga Yolanda Cuevas, del equipo de Centro Vitae Psicología.
Intentamos poner luz, reflexión, sentido común… al debate niños SÍ niños NO…en los restaurantes.
¿Qué es lo que pasa o falla para que se acabe poniendo el cartel ‘Prohibido niños”? para que me prohiba entrar con mis hijos…niños,  sea discriminativo.
Por otro lado, hay que conectar con el derecho a la especialización en un sector con miles de establecimientos de todas las formas, horarios, cartas y tamaños y una demanda de relax y tranquilidad sean restaurantes, hoteles  aviones…
El problema está en la falta de limites, normas y en la pasividad de muchos padres. Hay que tomar conciencia de que el restaurante no es una guardería ni los camareros niñeros. Los modales empiezan en casa y no se pueden gritar a los niños de punta a punta de resraurante.
Hay que ajustar expectativas porque una cosa es ir a comer a un restaurante y otra pretender tener una sobremesa de 3 horas.
Un niño no se comporta de forma adulta porque no quiera sino porque no puede. Su corteza cerebral responsable del control, darse cuenta del movimiento y parar no está desarrollada lo suficiente de los 2- 6 años. Su instinto de aprendizaje les lleva a explorar…es antinatural no hacerlo.
Es nuestra responsabilidad educar y entrenar las formas de estar en un restaurante de forma respetuosa. Asi evitar comentarios tipo ‘estos niños están sin civilizar’ ‘pero dónde están sus padres?!’
No olvidemos estar conectados a las necesidades y características de nuestros hijos para elegir restaurante, compartir espacios y desarrollar la empatía y tolerancia.
Los niños son personas y son presente y futuro. Es necesario desarrollar una mirada empática y amorosa entre todos!
El audio de este debate puede escucharse en este enlace al podcast: http://www.aragonradio.es/radio?reproducir=200581

Nuevo taller Mindfulness en Zaragoza

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El sábado 22 de febrero impartiré un nuevo taller de Mindfulness de 9:00 a 13:00 en IIbercaja

Si estás interesado en participar, sabes de alguien o quieres regalarlo escríbeme a e-mail yolanda@yolandacuevas.es y te envío toda la información.

Espacio en la web aquí

Que tengas un buen día.

Recordándonos…palabras de un perro y sus dueños.

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Así comenzó…

Están siendo días difíciles os lo noto. No hay nada más doloroso para un humano que empezar a hacerse la idea de que su perro ya no estará él. Y eso os pasa…sabéis que llega mi hora, la despedida, la tristeza y las lágrimas por todos los años juntos.

Sergio se encarga de llevarme al veterinario un lugar que por un lado me gusta porque veo a otros animales pero me asusta porque no hacen más que analizarme.

Me ponen panza arriba y panza abajo…miden la temperatura, me hacen placas y hablan sobre lo que van a hacer conmigo…y si me descuido me dejan en observación.

La cosa no pinta buena, tengo fiebre, no como, me cuesta andar, y me hago pis sin llegar a mi sitio de urgencia que mis dueños saben.

Yolanda llegas tarde cada día pero me mimas a más no poder. Me enfundas en una mantita, me subes encima de ti y no paras de acariciarme y hablarme. Me llega todo aunque no pueda contestarte. Tus caricias son magia para mi, me calman y me recuerdan lo afortunado que he sido por teneros.

Sergio se empeña en darme salchichas trocito a trocito quien lo diría eh!! Antes me las tragaba sin respirar! Qué tiempos aquellos! Me calienta caldo pero no puedo beberlo. Me mide la temperatura y me baña con agua calentita. Nunca voy a olvidar cuando me encendíais la estufa para secarme antes en invierno o en verano en la terraza salto a salto. Me sacáis a pasear juntos sin turnaros y he de deciros que me gusta.

Solo puedo daros las gracias por compartir vuestra vida conmigo, llevarme a la montaña, disfrutar de los ríos y de las cientos de piedras que me habéis lanzado.

Por todas las excusiones y llevarme también de veraneo y conocer las playas.

Por las tardes al aire libre junto a ti Yolanda mientras lees tantos libros…  y a ti Sergio por compartir tu pasión en el monte con los tuyos. Con ellos me hice fuerte y aprendí casi a hacer lo que ellos. Me voy con Tom, Tula y Yako a ponerles al día de las andanzas de Yscam y Dabol.

Si tuviera que pedir unos dueños volvería a pediros sin dudarlo. Gracias por salvarme de aquella muerte segura. Así que sé que el nuevo acompañante que os envié será un privilegiado.

Lucho

Te recogimos y rescatamos de una muerte segura hace 14 navidades y en unas navidades decides irte…
Siempre convencida de que fuiste consciente de esa nueva oportunidad de vivir la disfrutaste junto a nosotros, y hemos sido muy afortunados por tenerte ratonero 💙.
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Cada día, finde, verano…invierno……no se te resistieron ni nuestras largas excursiones montaña arriba…ni el monte…ni los rios…ni nuestras escapadas o vacaciones…siempre juntos.
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Cuánto vamos a echarte de menos en el día a dia…!
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🐶¿Quién se va a comer ahora parte de las zanahorias…o las hojas de las endivias?
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🐶¿Quien ladrará cuando llamen al timbre…?
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🐶Echaremos en falta esos intentos de subir sl sofá junto a nosotros recien bañado…
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🐶O querer de nuestra comida subiendo a las piernas.
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🐶Son muchas las personas q te echarán de menos…Vieri y sus caricias…los vecinos q ya no pasaras a su cocina, la familia y tus ‘Hermanos’ Sacher y Dabol
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🐶Los niños agradecen tu paciencia y cariño porque aprendieron a trataros con respeto cariño y no tenerte miedo.
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🐶Gracias por alegrarte cada dia a mi llegada…

🐶Por tomar el sol a mi lado…
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🐶Por estar junto a mi cada primavera cambiando y apañando las flores en la terraza.
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🐶Por nuestras horas de lectura y nuestras siestas…
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🐶Por buscar mi mano sin descanso para rascarte la tripa boca arriba…
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🐶Por nuestros viajes y paseos juntos …
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🐶Por esas miradas de ‘No he sido yo’ ‘¿Me perdonas?’
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🐶Por estar a mis pies en las consultas Online y suspirar como si entendieras y empatizaras con lo q alguien me decía.
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Sergio te llora también 😥 son muchas las horas juntos. Te mimó, compartió su afición contigo, te paseaba, y te ha llevado al veterinario para hacer lo posible para recuperarte, Te daba tu medicación con ese trocito de magdalena que te tenía reservado.
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Queremos que nunca llegue este momento…pero llega y te sacude tus emociones de arriba a abajo. Siempre estarás con nosotros, recordándote… volviéndo a pasar por el corazón.
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GRACIAS POR ELEGIRNOS.

 

Yscam

hoy nos dejas…y nos dejas rotos. Tu partida aunque esperada no hace que se alivie nuestra tristeza.
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Solo esperamos que te lleves tanto amor de nuestra parte como tu nos dejas a nosotros en estos 13 años y medio. Un trocito de nuestro corazón se va contigo y siempre estarás en nuestro recuerdo.
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Cariñoso, paciente y leal cuánto te hemos disfrutado y hemos disfrutado a tu lado.
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He encontrado esta carta Sergio @sergio_garza_garcia sabes que siempre estará agradecido por tenerte a su lado y se ha ido junto a nosotros cuidado y tranquilo.
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CARTA DE UN PERRO MUERTO A SU DUEÑO
Yscam te dice
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No llores por mí…
Me has dado un hogar donde vivir, me has proporcionado alimento y sobre todo, me has dado tu amor y tu compañía. Lo último que querría es verte sufrir por mí.
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Ahora que no estoy contigo, no quiero verte triste. Deseo que cuando pienses en mi sonrías, pues así sabré que mi recuerdo te hace feliz.
Quiero que recuerdes los buenos momentos que compartíamos, nuestras muestras de cariño, nuestros juegos… y si alguna vez te defraude, o me porte mal, perdóname…
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Y, por favor, no tires mis juguetes, ni mi cama, ni mis cosas, porque en este mundo hay muchos otros colegas que viven en soledad, tristes y sin cariño…muchos que darían su vida por compartir la tuya.
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No, no lo digas, no digas que no quieres tener más animales…eso me hace pensar que el tiempo que estuve contigo no te hice feliz.
Por favor, que mi muerte no sea en vano, que sirva para que otro tenga la suerte de poder vivir y conocer lo maravillosa que es tu amistad, que conozca la verdadera “vida de perro”, que descubra el cariño.
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No estés triste… Yo no lo estoy, porque sé que guardas ese rinconcito especial para mí en tu corazón.
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Anónimo
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Lucho siempre agradecerá lo que le enseñaste y todo lo paciente que fuiste con él.
Vieri hoy antes de dormir te va a recordar.
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2.1.2020💔 corre y cuéntale tus aventuras a Tom.