Últimas Actualizaciones del Evento

Nuevo taller: Mindfulness o Atención Plena en Zaragoza

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El próximo 10 de mayo de 9:00-13:00 realizo un nuevo taller en Mindfulness en Zaragoza en la sede de Ibercaja del ACTUR.

Te dejo este ENLACE por si estás interesado o interesada en asistir, también por si sabes de alguien que pueda interesarle o si quieres regalar bienestar.

Para cualquier duda y reservar plaza escríbeme vía e-mail yolanda@yolandacuevas.es

Si quieres dominar la ansiedad de la vida, vive el momento, vive en la respiración. Amit Ray.

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Juegos de mesa, liberadores de oxitocina.

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Os dejo mi participación en Aragón en Abierto de Aragón Televisión. Aquí

 

Se comentan los datos de un estudio realizado en la Universidad de Baylor, en Texas. Los datos de este análisis demuestran que los juegos de mesa liberan oxitocina la “hormona del amor” responsable de la atracción no sexual entre parejas.
La oxitocina es una hormona que libera nuestro cerebro (hipotálamo) calma el estrés y fomenta la estabilidad generando relaciones más firmes y duraderas.
El cerebro libera oxitocina (palabra que deriva del griego oxys (rápido) y tokos (parto), es la hormOna del carió clave en la producción y mantenimiento del vínculo materno-infantil. Por otrolado es conocida como la hormona del amor que promueve la confianza creando vínculos buenos afectivos y sexuales. Pero también es la llamada hormona de la sociabilidad.
Al ser humano le gusta jugar y hacerlo con otros. Jugar se convierte en una necesidad para reforzar vínculos no solo por cuestión de supervivencia sino para vivir con bienestar.
En cuestión educativa es una buena herramienta para educar en valores y entrenar la paciencia, la colaboración, aprender a tolerar la frustración, tomar decisiones etc
Así que reserva en el fin de semana un ratito de juego de mesa con los tuyos.

Apego y Trauma con Anna Rita Verardo

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Esta semana he asistido a una nueva formación profundizando en Apego y Trauma y su impacto en la vida de las personas en Madrid con Anna Rita Verardo experta en Apego y EMDR de Italia.

La vida de los niños y la mayor parte de su aprendizaje ocurre a través de sus figuras de apego, padres. Las experiencias traumáticas dentro de la relación con los padres tienen un profundo impacto en el ciclo vital y futuras relaciones interpersonales.

Las experiencias ‘Trauma’ son experiencias individuales que han supuesto una amenaza física y/o emocional para uno mismo o personas cercanas.

Pueden dejar marcas en el cerebro e implicar emociones, creencias y sensaciones que modifican el concepto de uno mismo, condicionan y limitan.

Es clave reconocer que los comportamientos, síntomas, dificultades que tiene una persona tienen una base emocional, experiencial y genética para un adecuado tratamiento.

Los traumas de apego incluyen:

📱Negligencia emocial.
🖐Abuso fisico o sexual por parte del progenitor.
🤜Presenciar violencia.
🏥Hospitalizaciones tempranas.
😢Pérdida temprana de un progenitor.
🙈Rechazo/Abandono
🛠Presión para el éxito
😓Inversión de roles.

Observando el desarrollo del cerebro de los niños con traumas tempranos, abandonos, y diferentes grados de negligencia…ha sido posible evidenciar que su funcionamiento es similar al de los niños que tienen lesiones cerebrales.

Las experiencias tempranas determinan el nucleo de la neurobiologia. (Siegel)

El funcionamiento del bebé es obra exclusiva del hemisferio derecho. La parte cortical lógica no está desarrollada todavía. Responden a los estímulos con emociones y sensaciones. No pueden organizar sus respuestas ni para calmarse. Por eso las respuestas de la figura de referencia es crucial para regularse el niño.
Las neuronas de la corteza prefrontal están programadas para leer las emociones en el rostro materno.
Así que los circuitos del cerebro del niño son una réplica de las emociones ‘maternas’. El cerebro derecho de la madre sincroniza con el cerebro derecho del niño y viceversa.
Esto permite desarrollar un entramado de circuitos neuronales que permite un desarrollo óptico de la personalidad del niño…futuro ADULTO y su regulación emocional.

👉De adolescente estará más protegido de los riesgos de comportamiento dirigidos a regular emociones (dependencia de sustancias, conductas de riesgo, autolesiones…)
👉De adulto será de crear relaciones recordando experiencias primarias de apego.
👉Cuando sea padre/madre recurrirá a esos recuerdos-experiencias de los primeros vínculos reproduciendo una buena conexión con sus hijos.

Las experiencias de apego en los primeros años de vida se integran en las áreas cerebrales implicadas en la regulación del estrés. Los recuerdos traumátícos, esos que siguen activándose en el presente, están almacenados en el cerebro.
La psicoterapia favorece el procesamiento en las redes neurales.

Gracias Anna Rita Verardo por tanto compartido en estos días. #Agradecida 

 

Con Anna Rita Verarddo experta en Apego y EMDR en Madrid marzo 2019

 

Enlace a EMDR

Taller Mindfulness Madrid

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Este sábado 9 de marzo de 2019 tras el taller de Ansiedad con Patricia Ramírez realicé un taller de Mindfulness.

Un espacio para conocer sus beneficios, reflexionar sobre el propio estilo de vida y realizar algunas prácticas de conexión formales e informales con nuestro cuerpo, respiración, pensamientos, emociones y sensaciones. Aprender a estar con todo ello, de un modo diferente. Solo parando, conociendo y conectando se pueden incorporar nuevos hábitos para una vida con mayor bienestar.

Quiero agradecer a todos los que participaron y darle valor a mi trabajo.

Aquí dejo el enlace a algunas prácticas.

Aquí un enlace Mis primeros pasos Mindfulness

Ahora comienza el camino! #MásMindfulnessMenosEstres

Respirando con nuestros pensamientos

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10 minutos para parar y empezar a ser.
10 minutos para empezar a relacionarse con los pensamientos de una forma diferente, como fenómenos mentales sin pegarse a ellos.
10 minutos para estar con la experiencia del presente sin querer anularla o hacerla desaparecer.
10 minutos para entrenar tu bienestar.
Recuerda empezar con una postura atenta, en un lugar tranquilo y libre de interrupciones. Respira tres veces profundamente para dejar pasar los últimos pensamientos, emociones y sensaciones, cierra suavemente los ojos y comienza.

 

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