Programa 8 semanas Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR)

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Te presento el programa y las nuevas fechas para el 2021.

Aquí mi video explicativo pincha

El programa de entrenamiento de la atención en 8 semanas MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) es un programa psico-educativo orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y a manejarse mejor en situaciones complejas y en momentos difíciles. Un referente en la medicina mente-cuerpo: es una de las intervenciones complementarias reconocidas por el NIH, Instituto Nacional de Salud de EE.UU.

Se trata del programa en mindfulness original, creado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts en 1979. Uno de los entrenamientos de mindfulness más reconocidos y su eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios científicos durante 30 años. Es el programa más investigado dentro de las intervenciones basadas en Mindfulness. Las evidencias demuestran sus efectos en generar Resiliencia (Reducir el estrés) y en mejorar la salud, además de mejorar la capacidad atencional y en promover mejores relaciones interpersonales.

Es un programa experimental e interactivo, para todas las personas, a desarrollar en su ámbito personal y profesional que incluye ejercicios prácticos de Atención y Relajación, Meditación y movimientos conscientes (de tipo Hatha Yoga o estiramientos suaves) así como explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo.

Las sesiones se realizan en grupo y alternan momentos de silencio con otros de exploración colectiva sobre las mejores estrategias para afrontar las situaciones complejas y difíciles, siempre buscando aplicaciones prácticas en el ámbito personal y profesional.

El entrenamiento en Mindfulness se desarrolla durante 8 sesiones semanales 2h30 semanales en un día, y un día de práctica intensiva tras la semana 6 de 8 horas, en sábado o domingo.

Previo al inicio se realiza una sesión orientativa de 2 horas para conocer el programa, o haber participado en uno de mis talleres de 2/4 horas. Haciendo un total de 30-32 horas.

En las sesiones semanales se desarrollan y experimentan los siguientes temas:

1- Definir y entender Mindfulness o Atención plena

2- La percepción de la realidad

3- El poder de las emociones

4- La reacción al estrés y la tensión emocional

5- La Resiliencia, para Responder al estrés

6- Comunicando con Mindfulness

7- Cuidarse y la Gestión del tiempo

8- Integrando Mindfulness en la vida cotidiana

Las evidencias indican que el programa MBSR produce beneficios en diferentes ámbitos:

  • Bienestar, mejorando la salud física y psicológica.
  • Mejor atención y concentración.
  • Mejora en las relaciones personales, desarrollando más conexión y empatía lo que favorece la creación o mantenimiento de los vínculos.
  • Efecto a nivel emocional y afectivo.

Y cada año hay más de 400 artículos científicos sobre los efectosde la práctica de Mindfulness.

Compromiso: Asistencia a las sesiones. Practica entre semanas de unos 45 minutos de lo aprendido en la sesión semanal de prácticas guiadas con audio y prácticas informales que ayudan a desarrollar la conciencia plena en el momento.

No es necesario tener conocimientos previos, ni teóricos ni prácticos.

LUGAR: Online vía Zoom. Estés donde estés pero adecuado para permitir tu conexión y participación en el programa.

HORARIO: 9:00-11:30

Sesión Orientativa EN DOMINGO para ambos grupos día 22 de ENERO 2022 (9:00-11:00)

FECHAS EN DOMINGO

Domingos de febrero 6, 13, 20, 27

Domingos de marzo 6, 13, 20 ( en domingo día de práctica intensiva de 9:00-17:00) 27, 3 (3 horas)

MATERIAL NECESARIO: Ropa cómoda, calcetines, esterilla, mantita, lugar sin interrupciones, silla con patas no con ruedas) o zafu.

PRECIO: 295 euros

INSCRIPCIÓN y DUDAS: yolanda@yolandacuevas.es

Las plazas son limitadas (mínimo 10 máximo 30) y se asignan por orden de inscripción. La reserva de plaza necesita del pago de 100 € y rellenar unos formularios que envío.  El resto del pago se realiza 10 días antes. En caso de anulación se devolverá el importe excepto un 10% en concepto de gestión si es antes de la sesión orientativa.

Fecha límite: 1 semana anterior a la fecha de inicio o hasta agotar las plazas.

Facilita el programa:

Yolanda Cuevas Ayneto, soy Licenciada en psicología Máster en psicología clínica y salud, Máster en EMDR, Instructora Acreditada del Programa MBSR (Reducción del estrés basado en Mindfulness) y soy miembro de la Asociación Profesional de Instructores Mindfulness MBSR de España.

Gracias por tu confianza y por responsabilizarte de tu salud. No te dejes para después, cuídate e invierte en ti.

Un programa para ayudar en estos tiempos difíciles, un programa para aumentar la resiliencia y aprender a vivir más conectados y presentes en la vida lo que favorece el bienestar.

Enlace a mi video

Entrevista con Conecta y observa Aquí

Aquí un enlace sobre investigación científica y resultados

Aquí un enlace a cambios cerebrales

Aquí un enlace a cerebro y mindfulness

Beneficios del mindfulnesss aquí

Aquí artículos científicos

Video Sara Lazar aquí

43 personas comparten su experiencia aquí

MENSAJES DE PARTICIPANTES EDICIONES ANTERIORES

EDICIÓN ONLINE EN VIVO FEBRERO 2021

Participante:

He participado en la primera edición MBSR online en vivo, y tengo que decir que, aunque me costó decidirme a invertir todo este tiempo en participar en el programa, ha superado todas mis expectativas iniciales.Las dinámicas de grupo, los materiales que Yolanda nos ha enviado tras cada sesión, las prácticas formales e informales, el día de práctica intensiva…todo ha ido construyendo una valiosa vivencia: sin duda, lo recomiendo. Si tuviese que remarcar algo, diría que a mí me ha aportado paz interior, una perspectiva más serena de la realidad y de las relaciones con los demás, y mucha claridad de pensamiento. B.

Participante:

Comencé con mucha ilusión el  programa MSBR, aún así ha superado mis expectativas, ha contribuido a responder y vivir la vida de un modo más calmado, sereno y presente. Me ha encantado la organización y la manera de impartirlo, lo cual facilita instaurar unos hábitos más positivos.
Para terminar, darte de  nuevo las gracias, es hermoso lo que haces y provocas en las personas, ese despertar para vivir de manera más consciente. He bajado al cuerpo y me sale solo lo cual me parecía muy difícil dada mi trayectoria más mental hasta entonces, además he sido consciente de aspectos que no lo era. Sigo ilusionada con este nuevo camino ahora más autónomo y a la vez me hace ilusión ese nuevo grupo/taller y práctica intensiva que puede surgir para conectar de vez en cuando  con nuestra intención y haga más fácil este nuevo caminar. Mil gracias Yolanda , un placer descubrirte.

Participante

Gracias por tanto que me has enseñado. 
El programa ha sido uno de los mejores regalos que la vida ha puesto en mi camino. 

Participante

En agosto hice con Yolanda y Patricia Ramirez el Taller de Cómo relacionarte con tu ansiedad y me quedé con ganas de más. Por eso empecé este Programa MBSR. Ha sido una experiencia única y recomendable para todos. He aprendido mucho de mí, de lo desconectados que estamos de nuestro cuerpo y del modo piloto automático en el que vivimos. Yolanda nos ha enseñado herramientas para silenciar el diálogo interno, ese ruido que atosiga en mi caso, más de lo que debería. Había coqueteado con la meditación anteriormente, pero una vez completado el Programa te das cuenta de que es necesario hacerlo para no abandonar la práctica tan fácilmente, que es lo que me sucedía a mí. He disfrutado un montón junto a una bonita comunidad que se ha ido creando y todos hemos crecido en esta experiencia.
Si lees esto porque dudas de si es buena idea o no hacer este Programa, no gastes neuronas en eso, apúntate, sin miedo.

Participante

Muy agradecida a la perosna que me hbaló de ti. Ha superado mis expectativa, jamás me hubiera imaginado este cambio en mi por este Programa. Gracias Yolanda por todo lo vivido y lo que has despertado en mi.

Participante

La experiencia ha sido tremendamente enriquecedora, ahora cuento con más herramientas para hacer mi día a día más llevadero y gestionar mejor mi estrés. Sé que esto es una carrera de fondo que hay que seguir incorporando día día nuestras vidas pero tú nos has transmitido la fuerza y energía que necesitaba para el primer impulso. Muchas gracias por cómo nos has transmitido, por tu pasión, conocimientos comprensión facilidad las explicaciones y por tu respeto a cada uno de nosotros y nuestras circunstancias. Te he sentido cerca ha pesar de la pantalla gracias de corazón.

Participante 11.2021

Muchísimas gracias de corazón por la experiencia, me ha encantado, la realidad es que me ha ayudado mucho.  Se que me queda mucho camino, en mi caso, las prácticas soy consciente que no estoy siendo constante, me gustaría hacerlas más a menudo, y tengo esperanza en que lo conseguiré, de verdad que me ha ayudado mucho, en concreto he conseguido entender y convivir con mis miedos, saber cuáles son mis estresores y super-super interesante la gestión del tiempo.  Me he podido conocer mucho más y, he mejorado como persona, la relación conmigo misma y con todos los que me rodean, me encuentro mucho más en paz, es como si viera ahora todo desde otra perspectiva.  En fin mil gracias por todo.

Cuida el presente porque en él vivirás el resto de tus días. Facundo Cabral.

36 comentarios sobre “Programa 8 semanas Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR)

    Begoña escribió:
    enero 13, 2021 en 12:05 am

    Estoy interesada en inscribirme al programs de 8 semanas. Como lo hago?

      Yolanda Cuevas Ayneto respondido:
      enero 13, 2021 en 12:20 am

      Escríbeme un email yolanda@yolandacuevas.e sy te manod la información Saludo.

    Pilar Marín escribió:
    febrero 10, 2021 en 8:02 am

    Estoy interesada en recibir información sibre un taller de mindfulness, pero no dispongo de mucho tiempo, me gustaría sesiones de una hora no más largas. Gracias

      Yolanda Cuevas Ayneto respondido:
      febrero 10, 2021 en 9:58 am

      Pilar el próximo programa es en domingo quizá tengas más tiempo. Saludo

        Dailos escribió:
        marzo 2, 2021 en 3:01 pm

        Hola que tal?

        Me gustaria saber si hacen sessiones de dias sueltos.

        Gracias.

        Yolanda Cuevas Ayneto respondido:
        marzo 2, 2021 en 9:52 pm

        Hola buenas es un Programa avalado científicamente. No son sesiones sueltas
        Saludo.

        Yolanda Cuevas Ayneto respondido:
        marzo 2, 2021 en 9:53 pm

        Si quieres sesiones individualizadas se pueden hacer. Para ello escríbeme al email. Yolanda@yolandacuevas.es

    Laura escribió:
    abril 2, 2021 en 10:56 pm

    Hola, cuándo vas a hacer otro curso?
    Gracias!!

      Yolanda Cuevas Ayneto respondido:
      abril 2, 2021 en 11:28 pm

      Empueza el domingo, aún estás a tiempo. Después ya hasta octubre nada.
      Saludo y cualquier duda escríbeme al email.

    Elena T. escribió:
    abril 5, 2021 en 3:19 pm

    He hecho el programa MBSR con Yolanda y ha sido la mejor inversión. Yolanda es una persona fantástica que nos ha hecho florecer en las sesiones. El programa ha sido un punto de inflexión en mi vida. Yo soy una persona con muchos pensamientos negativos y que rumia mucho. Con este programa he mejorado muchísimo en este aspecto. No podía imaginarme que en 8 semanas iba a ver un cambio tan grande en mí. Eso sí, tienes que trabajar, es un trabajo constante pero que da sus frutos. Lo recomiendo al 100%, pienso que todo el mundo debería hacer un programa como este.

      Yolanda Cuevas Ayneto respondido:
      abril 5, 2021 en 4:03 pm

      Gracias de corazón 🧡 por compartir tu vivencia.
      Seguimos caminando presentes!

    PILAR M. A escribió:
    abril 6, 2021 en 4:00 pm

    Para mí el programa MBSR de Yolanda ha supuesto un antes y un después en mi vida. Aunque anteriormente había hecho meditación a través de aplicaciones, lecturas etc… no es lo mismo que te enseñen a meditar, y que te guíen en la práctica de hacerlo, evidenciado además de forma científica como es el programa MBSR. Soy psicóloga y a veces en mi día a día por mi profesión, el cuidar a otros, sostenerlos, apoyarlos emocionalmente etc… también implica estrés y necesidad de autocuidado, ya que es importante cuidarnos a nosotros mismos para poder cuidar a otros. Acercarse al mindfulness y aportar esta filosofía, es un seguro de vida.
    Gracias Yolanda por iniciarme en la vida MINDFULNESS.

    Miguel Ángel escribió:
    abril 6, 2021 en 8:36 pm

    He tenido la enorme suerte de, sin saberlo cuando comencé, completar una de las experiencias más útiles de mi vida con el programa MBSR de Yolanda.
    Yo no meditaba(ni sabía como), nunca había hecho yoga porque me parecía tiempo mal aprovechado, no hablaba demasiado con la gente porque no me gustaba escuchar penurias y quejas, me pasaba la mitad del día discutiendo con mis empleados o clientes, agobiado siempre por la falta de tiempo para hacer todo lo previsto, hiperactivo, etc.
    Comencé el programa porque «eso» de aprender a meditar seguro que me vendría bien para relajarme, y aunque sesiones de 2,5 horas solo para eso me parecía mucho, lo probé sin pensar demasiado. Pues desde la primera sesión, ya ví que me había equivocado de pleno con todos mis prejuicios, y el programa NO SOLO es meditación, es infinitamente más!!, se haría muy largo comentarlo. Yolanda sabe muchísimo y lo transmite excelentemente bien.
    El cambio que ha supuesto en mí, ha sido enorme en tan poco tiempo sin requerir un sacrificio especial. Teniendo intención de cambio, atendiendo a todas las sesiones y haciendo los ejercicios, los resultados en mi caso, en seguida fueron manifiestos, estoy muy contento.
    Muchas gracias a Yolanda y a tod@s las participantes que han hecho que lo disfrute tanto!!

      Yolanda Cuevas Ayneto respondido:
      abril 6, 2021 en 8:58 pm

      Gracias Miguel por compartir tu vivencia estoy muy agradecida y por mantener esa intención durante el programa. 🧡

    Ana escribió:
    abril 8, 2021 en 10:23 am

    Para mi ha supuesto un punto de inflexión en mi vida.
    El ritmo diario me había envuelto en una vorágine de la que no era capaz de salir.
    Ahora, paro, respiro, me escucho, me cuido y de este modo puedo cuidar a los demás
    Disfruto de esos pequeños regalos q nos da la vida y que si no vivimos en el presente se nos escapan entre los dedos.
    Gracias Yolanda y a tod@s por contribuir a este pequeño gran cambio.

    Yolanda Cuevas Ayneto respondido:
    abril 9, 2021 en 9:33 pm

    Qué bonito…»yo buscaba solo» la vida nos sorprende si estamos atentos. Gracias de 🧡 por permitir acompañarte. Abeazo.

    Patricia escribió:
    abril 9, 2021 en 10:32 pm

    Acabo de terminar el programa MBSR con Yolanda y el resultado lo he notado desde la primera clase. Me ha aportado la serenidad que necesitaba para afrontar el dia a día, he aprendido de nuevo a disfrutar de lo que me rodea, me ha hecho comprender que no tengo que juzgarme y debo agredecerme muchas cosas y sobre todo cuidarme para poder cuidar a los demás. De nuevo estoy en el presente . Muchas gracias Yolanda.

    Almudena escribió:
    abril 9, 2021 en 11:04 pm

    ¿Qué puedo decir? Yo buscaba solo aprender a tener un poco más de calma en mi día a día, y además de aprender a como conseguirla me he llevado herramientas que han mejorado otras facetas con las que no contaba como pueden ser la comunicación, la gestión del tiempo y otras muchas más.
    Con el ritmo de vida que se lleva actualmente a mi me ha resultado siempre dificilísimo sentarme con una aplicación y meditar, y es normal, nadie nace aprendido y las herramientas hay que saber usarlas, esas herramientas son con las que cuento ahora y con ellas más la constancia han hecho que encuentre como conseguir la calma que buscaba.
    Ha sido maravilloso asistir a todas las sesiones con Yolanda que nos ha llevado de la mano en todo momento dejandonos a cada uno nuestro espacio y explicando con un tacto y amabilidad exquisitos, y también compartirlo con tod@s mis compañer@s que como yo, pensaban que solo les pasaba a ellos y nos hemos dado cuenta de las muchas cosas que nos pasan a tod@s. Mil gracias por la experiencia!!!!

      Yolanda Cuevas Ayneto respondido:
      abril 9, 2021 en 11:11 pm

      Me alegra mucho de corazón que el MBSR haya despertado en ti esta experiencia.
      Como ves lo mejor es vivir sin expectativas, la vida nos sorprende si le dejamos 😍
      Abrazo y a seguir!

    María escribió:
    abril 10, 2021 en 12:41 am

    Terminé la semana pasada el curso de MBSR y creo que es un curso que cualquier persona debería hacer al menos una vez en su vida. Ha superado las expectativas que tenía y me ha ayudado acompañándome en un momento muy complicado de mi vida. Gracias por este curso Yolanda.

    Esther escribió:
    abril 17, 2021 en 10:06 pm

    Por motivo de la pandemia, estuve esperando un taller MBSR presencial que no llegaba, un día conocí a Yolanda por las redes sociales y viendo que era mi momento, me decidí a realizarlo en modalidad online. Al principio con ciertas ideas, de que quizás no sería lo mismo que en la modalidad presencial, pero nada que ver, muy contenta. Desde el primer día me di cuenta que le podía sacar todo el jugo y que podía interactuar con el resto del grupo perfectamente y tener sensaciones increíbles. La organización del curso por parte de Yolanda es perfecta y siempre abierta a cualquier sugerencia o petición. Por otro lado, cuando decides hacerlo, piensas que quizás 8 sesiones se haría muy largo pero cuando estás dentro,te das cuenta de que estás deseando de que llegue el dìa de la semana del MBSR, aislarte y centrarte solo en eso y es genial. Este programa te cambia tu percepción y te da grandes recursos para ir tu sola haciendo el camino y viendo tus cambios y además para mi también fue muy sanador Escuchar todas las aportaciones de todos los integrantes del grupo y sus experiencias y realidades y crear una pequeña familia.Sin duda alguna, es una experiencia que todos deberíamos vivir.

    Blanca escribió:
    mayo 10, 2021 en 9:20 am

    Este curso ha sido para mí un antes y un después. Me decidí a apuntarme con ilusión, sabiendo que algo aprendería, pero no esperaba tanto. Mi objetivo principal era estar más en el presente, no siempre persiguiendo metas futuras y analizando el pasado. Después de muchos años leyendo, practicando meditación, yendo de vez en cuando al psicólogo, conocía la teoría pero había conceptos que no conseguía interiorizar, pero en este curso algo ha hecho click en mí, percibo las cosas de forma realmente diferente, y no solo lo noto yo, mi entorno también. Otra forma de vivir ha crecido en mí.

    Este curso es una grandísima fuente de bienestar. Sólo puedo decir GRACIAS POR TANTO.

      Yolanda Cuevas Ayneto respondido:
      mayo 10, 2021 en 9:37 am

      Muchas gracias de 🧡 y a ti confiar. La práctica en un corazón abierto es el camino.

    Patricia Barba - Attentmind escribió:
    mayo 31, 2021 en 11:12 am

    Este curso ha sido increíble, a pesar de tener experiencia en la práctica del Mindfulness y la meditación realizar el MBSR de forma grupal marca un antes y un después. Yolanda eres una instructora maravillosa, sabes llevar el grupo y acompañar a cada uno además a nivel individual, el clima que creas es increíble así como la confianza que ofreces y la disponibilidad. Los recursos que ofreces son muy numerosos y la gran dedicación que inviertes es muy evidente.
    Soy psicóloga y especializada en Atención Plena y sin duda este curso me ha marcado, me ha conducido a una apertura interior y un encuentro con mis sentimientos y pensamientos muy fuerte.
    Además he podido experimentar los beneficios tan comprobados en numerosas investigaciones del programa MBSR, mejor calidad de sueño, desaparición de los dolores de cabeza y migrañas, mejor conocimiento de mi propio cuerpo y sensaciones, mayor sintonía general y mejor estado de ánimo y motivación.

    Sin duda recomiendo este programa enormemente, a cualquier destinatario y con cualquier tipo de personalidad o actitud, pues aunque en ocasiones pensemos que somos personas extremadamente rígidas de pensamiento estos programas realmente nos abren la mente y nos transforman, aumentando exponencialmente nuestro bienestar.

    Muchísimas gracias Yolanda, me quedo con un sentimiento de gratitud y cariño inmensos hacia ti, hacia el grupo y hacia el programa. Te mando un millón de besos y un fuerte abrazo de corazón.

      Yolanda Cuevas Ayneto respondido:
      mayo 31, 2021 en 12:44 pm

      Patricia muchas gracias por compatir tu experiencia, por tus palabras y tiempo dedicado. Afortunada yo de poder haberte acompañado y fomentar bienestar entre compañeras.
      Gracias de 🧡 y mis mejores deseos en una vida mindfulness. Seguimos!

    Rut escribió:
    junio 1, 2021 en 6:40 pm

    Para mí este programa ha marcado un cambio enorme en mi vida, puesto que tenía mucha ansiedad y estrés debido a ir siempre corriendo a todos los lados marcada por el reloj, o siempre pensando en el hacer. Este programa ha sido una experiencia enriquecedora porque hemos compartido muchos pensamientos y vivencias tanto con Yolanda como con el grupo y hemos aprendido tanto…Y el cambio se fue iniciando semana tras semana, con trabajo y constancia, pero habiendo terminado el programa siendo una persona distinta, parece increíble en sólo 9 semanas, pero es así. Muchísimas gracias Yolanda por tanto que nos has dado y por este despertar a una vida consciente. Un abrazo enorme!!

      Yolanda Cuevas Ayneto respondido:
      junio 1, 2021 en 7:54 pm

      Rut muchas gracias de corazón por compartir tu vivencia. Me siento afortunada por este compartir juntas. Ha sido un regalo estar juntas. Abrazo y a por una vida mindfulness!

    Sherezade escribió:
    junio 17, 2021 en 6:11 pm

    Este programa ha supuesto un gran cambio en mi vida, ha sido un antes y un después para mí en muchos aspectos de mi vida. Pese a conocer esta herramienta desde hace tiempo, aún no había sido capaz de integrarla en mi día a día aún y con Yolanda ha sido una gran logro.
    Son muchos los programas o cursos que te puedes encontrar por ahí, y sobre todo ahora mismo a través de las redes, pero te recomiendo que siempre te dejes aconsejar por un/a profesional, como este caso Yolanda.
    Un programa de MBSR como es este, necesita de un acompañamiento especial, porque cambiar el foco de atención del dolor en nuestro cuerpo requiere de un profesional y Yolanda consigue hacerlo de una manera especial, tanto a nivel individual como a la hora de guiar al grupo.
    Además de adquirir el hábito de la meditación y la atención plena, he conseguido conectar más conmigo misma, ser capaz de escucharme, saber responder y cubrir mis necesidades, consiguiendo gestionar la ansiedad y el estrés que me impedían dormir.
    Yolanda, gracias a tí he conocido el poder que nos puede dar la respiración, ese «milagro de la vida», con tú dices, y cómo mi mente y mi cuerpo ha ido cambiando. Lo mejor de todo es cómo ahora siento la necesidad de estar en calma, de parar, de practicar la atención plena, y todo ello por los maravillosos beneficios que obtengo.
    GRACIAS por tanto, GRACIAS por compartir al mundo tu sabiduría, TU SER.

      Yolanda Cuevas Ayneto respondido:
      junio 19, 2021 en 1:42 pm

      Sherezade gracias de corazón por contar tu experiencia y estas palabras con tanto corazón. Abrazo y seguimos y solgtar una vida presente, libre de juicios y más compasiva.

    Paola escribió:
    noviembre 29, 2021 en 12:56 pm

    Cada palabra que pueda compartir o transmitir no está a la altura de poder vivir está gran experiencia. Cuando empecé el programa, lo hice con muchísima ilusión y con mi intención clara pero sin ninguna expectativa. Tenía esperanza de que me fuera bien, pero no podía imaginar hasta que punto.
    Ha sido un antes y un después, un punto de inflexión en mi vida, un cambio en la manera de vivir, de pensar, de saber diferenciar entre las cosas importantes y las que no, de saber valorar lo que tengo y agradecer todo lo que tengo. Antes estaba en modo supervivencia que pasará el día a día sin ninguna ilusión especial. Ahora estoy ilusionada, he retomado cosas que había dejado atrás y me siento querida y orgullosa de mi misma.
    Para poder hacer este cambio, tiene que ser acompañada y ser consciente de que hay momentos difíciles y momentos muy buenos y de mucha satisfacción con uno mismo. Yolanda siempre está ahí para ayudarte de manera individual y grupal, es una excelente profesional, cariñosa, dulce y muy empática.
    Haciendo las practicas y siguiendo el programa en tan sólo 8 semanas te cambia la vida.
    MUCHAS GRACIAS YOLANDA POR PODER COMPARTIR TODO LO QUE SABES. GRACIAS DE CORAZÓN.

      Yolanda Cuevas Ayneto respondido:
      noviembre 29, 2021 en 1:03 pm

      Paola muchísimas gracias por cimpartir tu experiencia. Me alegra muchísimo que hayas vivido esta experiencia y los descubrimientos. Seguimos caminando 🧡

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