Yolanda Cuevas Ayneto

12 meses mindfulness

Os comparto mi nueva iniciativa.

Acompañaros durante 12 meses para familiarizarse y practicar mindfulness.

12 encuentros mensuales de una hora para practicar diferentes meditaciones y crear hábito.

En un grupo reducido. Las plazas son limitadas.

12 encuentros, 12 euros cada encuentro. Inversión 144 euros.

Únete en la fecha que quieras en el 2024 y seguirás en el 2025 tus doce encuentros en total.

Fechas:

Febrero 28 a las 20:00

Marzo 27

Abril 24

Mayo 15

Junio 26

Julio 31

Agosto 28

Septiembre 25

Octubre 30

Noviembre 27

Diciembre 18

Enero 28

Todos los encuentros a las 20:00 ¡Qué mejor manera de acabar el día!

¿No sabes muy bien si esta iniciativa es para ti?

Aquí hay algunos motivos para considerar la práctica de mindfulness:

   1. Reducción del estrés: El mindfulness puede ayudarte a reducir el estrés al permitirte tomar conciencia de tus pensamientos y emociones sin juzgarlos. Esto te permite manejar mejor las situaciones estresantes.

  2. Mejora de la salud mental: La práctica regular de mindfulness se ha asociado con la reducción de los síntomas de la ansiedad, la depresión y otros trastornos mentales.

   3. Mayor autoconciencia: El mindfulness te ayuda a conectarte contigo mismo y a conocer tus pensamientos, emociones y patrones de comportamiento. Esto puede ayudarte a tomar decisiones más conscientes en tu vida.

  4. Mejora de la concentración: Practicar mindfulness implica entrenar tu mente para mantener la atención en el momento presente. Esto puede mejorar tu capacidad de concentración y aumentar tu productividad.

   5. Reducción de la reactividad emocional: Al desarrollar la habilidad de observar tus emociones sin reaccionar de inmediato, puedes aprender a responder a las situaciones de manera más equilibrada y constructiva.

   6. Fomento de la empatía y la compasión: La atención plena también puede fortalecer tu capacidad para comprender y relacionarte mejor con los demás, lo que puede mejorar tus relaciones personales.

   7. Mayor bienestar general: Al vivir más conscientemente, puedes experimentar una mayor sensación de satisfacción y bienestar en tu vida cotidiana.

   8. Manejo del dolor crónico: El mindfulness se ha utilizado como una técnica efectiva para ayudar a las personas a lidiar con el dolor crónico al cambiar su percepción y respuesta al dolor.

    9. Mejora del sueño: Practicar mindfulness antes de acostarte puede ayudarte a relajarte y conciliar el sueño más fácilmente.

  10. Aumento de la resiliencia: La atención plena puede fortalecer tu capacidad para afrontar los desafíos y las dificultades de la vida de manera más efectiva.

    11. Reducción de la rumiación: Ayuda a reducir el hábito de dar vueltas a los pensamientos negativos una y otra vez, lo que puede contribuir a una mejor salud mental.

    12. Desarrollo de habilidades de autorregulación emocional: El mindfulness puede ayudarte a regular tus emociones y a responder de manera más efectiva a situaciones estresantes.

   13. Apreciación del momento presente: Te permite disfrutar más plenamente de la vida, prestando atención a las experiencias y los detalles cotidianos que a menudo pasamos por alto.

¿Anhelas algo de la lista? Te espero!

También te dejo mis otras iniciativas:

Taller para la regulación del sistema nervioso

9ª Edición del Programa MBSR Reducción del Estrés Basado en Mindfulness  

Todas son compatibles. Conócelas y únete según te resuenen.

Pero las de mindfulness no a la vez. Lo que sí puedes hacer es la del taller de regulación y una de las dos de mindfulness.

Y además estás invitada a la sesión orientativa de la 9ª Edición del Programa MBSR. Solo escríbeme y te mando el enlace.

Recuerda que cuidarse es una necesidad. Te ayudo a conectar con tus propios recursos internos.

Posible calendario y horario:

Para cualquier duda e inscripciones escríbeme por email a yolanda@yolandacuevas.es

Esta iniciativa es anual.

Yolanda Cuevas

Yolanda Cuevas

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