Mindfulness

Calmar las emociones difíciles

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Aprender a tolerar las emociones difíciles y su aceptación hará que no queramos hacerlas desaparecer.
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Meditando respirando

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Con la práctica de Mindfulness aprendemos a gestionar las emociones, pensamientos y comportamientos a responder en vez de reaccionar para poder afrontar las situaciones de la vida. Una mayor libertad por el conocimiento en uno mismo y la aceptación.
La práctica habitual de Mindfulness se asociada al aumento de la densidad axonal y al aumento de la mielina en los axones de la corteza cingulada anterior.

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Gratitud

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Conectar contigo mismo te permitirá valorar y agradecer.
Disfruta.

 

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Ancla a la respiración

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Anclarte a tu respiración permite no hundirte en la marea de pensamientos, sensacione y emociones.
Respira.

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Conectar contigo mismo y con los demás

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Una forma de llegar más allá de nuestros juicios.
Gracias Bob Stahl

 

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