Te acompaño en esta meditación. Gracias por elegirme.
Una meditación que ayuda a:
Desarrollar el contacto con el yo observador
Conciencia corporal y des-identificación con las sensaciones corporales
Atención, presencia, conexión con el momento presente
Aceptación y apertura
Conexión con el yo observador
Regulación emocional y estabilidad
Busca tu lugar, siéntate y comenzamos…
El escáner compasivo combina los beneficios de la atención plena con la autocompasión, enfocándose en recorrer el cuerpo con una actitud amable y comprensiva. Es una práctica que combina atención plena y autocompasión, proporcionando beneficios como:
Con frases de agradecimiento y comprensión hacia el cuerpo, esta práctica transforma la relación con uno mismo, aliviando tensiones y fomentando el bienestar integral.
https://www.ivoox.com/player_ej_136281389_6_1.html?c1=fa886f
Gracias por elegirme para cuidarte.
Te acompaño en una meditación de duración media para desarrollar contacto con el yo observador, conciencia corporal y des-identificación con las sensaciones corporales, atención, presencia, conexión con el momento presente, concentración, paciencia, aceptación y apertura, ecuanimidad y calma mental.
La meditación de agradecimiento del cuerpo tiene múltiples beneficios que abarcan la conexión mente-cuerpo, el bienestar emocional y la mejora de la salud física.
Busca un lugar tranquilo y comenzamos.
Una meditación que mejora la relación con el cuerpo. Necesario cuando se viene de críticas, presiones y modas.
https://www.ivoox.com/player_ej_136221793_6_1.html?c1=fa886f
La meditación de la bondad promueve diferentes beneficios:
Fomenta la aceptación personal, porque promueve la autocompasión y la aceptación de las propias imperfecciones.
Cultiva sentimientos de amor, compasión y gratitud hacia uno mismo y los demás. Reduce emociones difíciles porque ayuda a disminuir la ira, la envidia y el resentimiento.
Reduce el estrés y la ansiedad.
Fortalece las relaciones interpersonales
Aumenta la empatía porque ayuda a entender y conectar con los demás desde una perspectiva más comprensiva. Mejora la resolución de conflictos, porque reduce el juicio y promueve la paciencia y el respeto mutuo. Promueve el perdón, porque facilita soltar resentimientos hacia una misma y hacia otros.
Beneficios físicos: Fortalece el sistema inmune, mejora el sueño porque una mente tranquila y en paz permite un sueño reparador. Reduce la presión arterial, la meditación fomenta la relajación del cuerpo, lo que puede ayudar a regular la presión arterial.
Incrementa la resiliencia, fortalece la autoestima, al promover una visión más amable de una misma.
Promueve un impacto positivo en la sociedad, al transmitir la bondad amorosa fomenta actitudes más colaborativas y solidarias en los entornos sociales. Reduce prejuicios ya que favorece una mayor tolerancia hacia las diferencias culturales, sociales y personales.
Meditación adaptada de Bob Stahl
https://go.ivoox.com/rf/136281144
Es una meditación para niños de todas las edades.
Enseñar a los niños estas actividades promueve la conexión y desarrollar los recursos internos que van a ser necesarios de por vida.
Esta práctica ayuda a conectar con la calma mental, desarrolla el yo observador, conciencia corporal y des-identificación con las sensaciones corporales, regulación y estabilidad.
https://www.ivoox.com/player_ej_135908608_6_1.html?c1=ff8080
Una meditación para conectar y saber acompañar el miedo en vez de evitarlo.
Una meditación que permite el contacto con el yo observador, la conciencia corporal, y des-identificación con las sensaciones corporales, conexión con el momento presente, aceptación y apertura, regulación emocional y estabilidad, calma mental, confianza en la vida y conexión con otras personas.
Un fuerte abrazo.
https://www.ivoox.com/player_ej_135400604_6_1.html?c1=f47b0c
El 1 de Julio y a lo largo de
todo el mes, a través de mi app PATRI PSICÓLOGA os acompaño en el segundo reto “Psicología y mindfulness para tu bienestar”.
Aprender a relacionarse con los pensamientos y emociones, cómo funciona nuestro cerebro, interiorizar la importancia de una vida mindfulness y el poder de la respiración.
A lo largo del mes iremos compartiendo ejercicios y herramientas. Aprenderemos a relacionarnos con los pensamientos y emociones, cómo funciona nuestro cerebro, la importancia de una vida mindfulness y el poder de la respiración.
Apuntándote al reto tendrás acceso al material que iremos compartiendo y al chat para acompañarlos con las dificultades que surjan a lo largo del mes.
Para poder participar en el reto tienes que descargarte la app PATRI PSICÓLOGA.
Fecha de inicio 1 de julio
Fecha de finalización 31 de julio
No hay ninguna sesión fija a horario, así que serás tú quien interactúe en el chat las veces que desees y cuando desees.
Precio: 50 € el mes del reto
Aprender a relacionarse con los pensamientos y emociones, cómo funciona nuestro cerebro, interiorizar la importancia de una vida mindfulness y el poder de la respiración.
Nuestro bienestar depende de cómo nos relacionamos con nuestros pensamientos, emociones y comportamientos. De cómo reaccionamos o respondemos a lo que nos ocurre. Unas cosas dependen más de nosotros y otras no tenemos el control. No podemos cambiar ciertas cosas pero sí aprender a relacionarnos mejor con todo lo que nos va ocurriendo y manejar la incertidumbre.
En este reto aprenderemos sobre el funcionamiento de nuestro cerebro, la forma de pensar y qué hacer con nuestros pensamientos, herramientas de regulación de arriba abajo y de abajo arriba que activan nuestro sistema parasimpático, como el mindfulness y la respiración. Aprenderemos a reconocer y regular nuestras emociones, identificarlas en nuestro cuerpo. Reconocer nuestra forma de hablarnos y aprender a hacerlo para que fomente el bienestar, la resiliencia y la autoestima.
Comprender por qué soy como soy y qué podemos hacer. Se trata del ABC de la psicología del bienestar.
Conectar con nuestros propios recursos internos desentrenados o desconocidos para aprender a regularnos. No buscar fuera lo que tienes dentro. La fortaleza emocional proviene de nuestro interior y necesitamos activarla.
Conocernos es el primer paso para ayudarnos. Comprendernos nos alivia, más si se hace desde la compasión y curiosidad de un entorno seguro.
Te espero dentro.
Una de las habilidades en la vida es la capacidad de responder en vez de responder ante situaciones, difíciles, retadoras.
Te invito a que escuches esta meditación y que te sume en tu tu deseo de responder.
La meditación ayuda con la rumiación porque entrena la mente para estar presente, en el aquí y ahora. Regula las emociones, disminuye la identificación con los pensamientos negativos, reduce el estrés y mejora la concentración.
La práctica crea un cerebro más capaz, un entorno mental que facilita de un modo alejado de patrones de pensamiento repetitivos y dañinos, que desgastan, agotan, entristecen y estresan.
Recuerda mis iniciativas en mindfulness, respiración y regulación.
A veces el estrés, el estilo de vida, el desborde por trabajo, hijos…miedos o problemas de salud no permiten conectar con el embarazo.
Esta meditación es una oportunidad de parar y conectar con lo que verdaderamente importa. Desarrollar la consciencia del embarazo y facilitar el vínculo.
Os abrazo,