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Calmar las emociones difíciles
Aprender a tolerar las emociones difíciles y su aceptación hará que no queramos hacerlas desaparecer.
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Meditando respirando
Con la práctica de Mindfulness aprendemos a gestionar las emociones, pensamientos y comportamientos a responder en vez de reaccionar para poder afrontar las situaciones de la vida. Una mayor libertad por el conocimiento en uno mismo y la aceptación.
La práctica habitual de Mindfulness se asociada al aumento de la densidad axonal y al aumento de la mielina en los axones de la corteza cingulada anterior.
Ancla a la respiración
Anclarte a tu respiración permite no hundirte en la marea de pensamientos, sensacione y emociones.
Respira.
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Conectar contigo mismo y con los demás
Una forma de llegar más allá de nuestros juicios.
Gracias Bob Stahl
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