Te acompaño en esta meditación. Gracias por elegirme.
Una meditación que ayuda a:
Desarrollar el contacto con el yo observador
Conciencia corporal y des-identificación con las sensaciones corporales
Atención, presencia, conexión con el momento presente
Aceptación y apertura
Conexión con el yo observador
Regulación emocional y estabilidad
Busca tu lugar, siéntate y comenzamos…
El escáner compasivo combina los beneficios de la atención plena con la autocompasión, enfocándose en recorrer el cuerpo con una actitud amable y comprensiva. Es una práctica que combina atención plena y autocompasión, proporcionando beneficios como:
Con frases de agradecimiento y comprensión hacia el cuerpo, esta práctica transforma la relación con uno mismo, aliviando tensiones y fomentando el bienestar integral.
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Gracias por elegirme para cuidarte.
Te acompaño en una meditación de duración media para desarrollar contacto con el yo observador, conciencia corporal y des-identificación con las sensaciones corporales, atención, presencia, conexión con el momento presente, concentración, paciencia, aceptación y apertura, ecuanimidad y calma mental.
La meditación de agradecimiento del cuerpo tiene múltiples beneficios que abarcan la conexión mente-cuerpo, el bienestar emocional y la mejora de la salud física.
Busca un lugar tranquilo y comenzamos.
Una meditación que mejora la relación con el cuerpo. Necesario cuando se viene de críticas, presiones y modas.
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La meditación de la bondad promueve diferentes beneficios:
Fomenta la aceptación personal, porque promueve la autocompasión y la aceptación de las propias imperfecciones.
Cultiva sentimientos de amor, compasión y gratitud hacia uno mismo y los demás. Reduce emociones difíciles porque ayuda a disminuir la ira, la envidia y el resentimiento.
Reduce el estrés y la ansiedad.
Fortalece las relaciones interpersonales
Aumenta la empatía porque ayuda a entender y conectar con los demás desde una perspectiva más comprensiva. Mejora la resolución de conflictos, porque reduce el juicio y promueve la paciencia y el respeto mutuo. Promueve el perdón, porque facilita soltar resentimientos hacia una misma y hacia otros.
Beneficios físicos: Fortalece el sistema inmune, mejora el sueño porque una mente tranquila y en paz permite un sueño reparador. Reduce la presión arterial, la meditación fomenta la relajación del cuerpo, lo que puede ayudar a regular la presión arterial.
Incrementa la resiliencia, fortalece la autoestima, al promover una visión más amable de una misma.
Promueve un impacto positivo en la sociedad, al transmitir la bondad amorosa fomenta actitudes más colaborativas y solidarias en los entornos sociales. Reduce prejuicios ya que favorece una mayor tolerancia hacia las diferencias culturales, sociales y personales.
Meditación adaptada de Bob Stahl
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Es una meditación para niños de todas las edades.
Enseñar a los niños estas actividades promueve la conexión y desarrollar los recursos internos que van a ser necesarios de por vida.
Esta práctica ayuda a conectar con la calma mental, desarrolla el yo observador, conciencia corporal y des-identificación con las sensaciones corporales, regulación y estabilidad.
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Una meditación para conectar y saber acompañar el miedo en vez de evitarlo.
Una meditación que permite el contacto con el yo observador, la conciencia corporal, y des-identificación con las sensaciones corporales, conexión con el momento presente, aceptación y apertura, regulación emocional y estabilidad, calma mental, confianza en la vida y conexión con otras personas.
Un fuerte abrazo.
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Una de las habilidades en la vida es la capacidad de responder en vez de responder ante situaciones, difíciles, retadoras.
Te invito a que escuches esta meditación y que te sume en tu tu deseo de responder.
La meditación ayuda con la rumiación porque entrena la mente para estar presente, en el aquí y ahora. Regula las emociones, disminuye la identificación con los pensamientos negativos, reduce el estrés y mejora la concentración.
La práctica crea un cerebro más capaz, un entorno mental que facilita de un modo alejado de patrones de pensamiento repetitivos y dañinos, que desgastan, agotan, entristecen y estresan.
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Recuerda mis iniciativas en mindfulness, respiración y regulación.
A veces el estrés, el estilo de vida, el desborde por trabajo, hijos…miedos o problemas de salud no permiten conectar con el embarazo.
Esta meditación es una oportunidad de parar y conectar con lo que verdaderamente importa. Desarrollar la consciencia del embarazo y facilitar el vínculo.
Os abrazo,
Se trata de una meditación adaptada de Sean Fargo para desarrollar atención presencia, autoconocimiento, autoconfianza y confianza con la vida.
Busca un lugar tranquilo, realiza algún movimiento corporal para atraer la atención y siéntate de manera atenta y relajada con ambos pies en el suelo.
Más iniciativas de regulación y mindfulness en mi web Yolandacuevas.es
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