Una de mis formas de colaborar junto a otras compañeras son estás charlas con diferentes temáticas para ayudar a las personas afectadas a entenderse, cuidarse, acompañar y recuperarse a nivel psicológico.
Un fuerte abrazo.
Aquí dejo una guía para ayudar a los niños https://childmind.org/es/guia/guia-sobre-como-ayudar-a-los-ninos-a-lidiar-con-un-evento-traumatico/
Regalar un perrito a un niño por Navidad puede ser una experiencia maravillosa y crecer con un animal tienen muchos beneficios a nivel físico y psicológico.Pero también requiere de unas reflexiones, conversaciones y de una planificación responsable para garantizar el bienestar del animal y de la familia.
El abandono de perros después de la Navidad es una problemática recurrente en España. Diversas fuentes señalan que un porcentaje significativo de los perros regalados durante la Navidad son posteriormente abandonados.
La Real Sociedad Canina (RSCE) ha indicado que aproximadamente la mitad de los perros obsequiados en estas fechas terminan siendo abandonados debido a la falta de concienciación sobre la responsabilidad que implica tener una mascota en el hogar.
Además, según datos de la Asociación Animalista Libera y la Fundación Franz Weber, cerca del 30% de los perros y gatos regalados durante las fiestas navideñas son abandonados al poco tiempo.
Este fenómeno se atribuye a decisiones impulsivas de adquirir mascotas como regalos, sin una reflexión adecuada sobre el compromiso a largo plazo que conlleva su cuidado. La falta de tiempo, recursos económicos insuficientes y la incompatibilidad con el estilo de vida de los propietarios son algunas de las causas principales de estos abandonos.
Es importante destacar que, a partir de 2024, la nueva Ley de Bienestar Animal en España considera el abandono de animales como una infracción grave, con sanciones que pueden alcanzar hasta 50.000 euros.
Estas pautas pueden ayudar:
1. Evalúa si la familia está lista para tener un perro
• Compromiso a largo plazo: Un perro suele tener una esperanza de vida entre 10 y 15 años. Los miembros de la familia tienen que estar de acuerdo y comprometidos para responsabilizarse de todas las cosas que necesita un animal.
• Tiempo y energía: Los perros requieren atención, entrenamiento, ejercicio diario, cariño y socialización. No se puede tener un animal si no somos capaces de darle todo esto.
• Recursos económicos: Un animal implica un gasto importante en alimentación, veterinario, vacunas, juguetes y otros gastos como posibles enfermedades, operaciones…
2. Considera la personalidad y necesidades del niño
• Edad del niño: Los niños muy pequeños pueden no entender la responsabilidad que implica cuidar a un perro. Así que tienes que ser consciente de tu parte de responsabilidad si quieres que se beneficie el niño e ir educando, acompañando en pequeñas responsabilidades.
• Madurez: Asegúrate de que el niño sea lo suficientemente maduro para interactuar con el perro de forma respetuosa, un animal no es un juguete.
• Interacción supervisada: Siempre supervisa el tiempo que el niño pase con el perro, especialmente en las primeras semanas. No dejamos solos a los niños con los animales.
3. Elige la raza adecuada
• Investiga razas o mezclas que se adapten al estilo de vida de la familia. Algunas razas son más pacientes y amigables con los niños. Así no decidas por modas, porque lo tiene cierta persona o de forma caprichosa.
• Adopta un perro en lugar de comprarlo, si es posible. Los refugios suelen tener perros que pueden encajar perfectamente. Te invito también a tener un tiempo algún perro cercano, de los vecinos amigos para tener la experiencia de lo que es y tener un perro.
4. Planifica el momento adecuado
• Evita la entrega durante la mañana de Navidad, ya que el ambiente puede ser caótico. Podría asustar al perro.
• Presenta al perro en un ambiente tranquilo. Asegúrate de que la casa esté preparada con cama, comida, juguetes y espacio seguro.
5. Prepara al niño antes de la llegada del perro
• Explícale que el perro no es un juguete y que necesita cuidados como alimentación, paseos y amor.
• Educa al niño sobre cómo tratar al perro con respeto, evitar tirones de orejas o cola, y cómo interpretar señales del animal.
6. Involucra al niño en el cuidado del perro
• Asigna tareas sencillas y apropiadas para su edad, como llenar el plato de agua o recoger los juguetes del perro.
7. Ten un plan de respaldo
• Piensa en lo que sucederá si la familia no puede cuidar al perro a largo plazo, en salidas o ciertas vacaciones. ¿Tienes familiares o amigos que pueden hacerse cargo? ¿Tienes economía para un cuidador o guardería.
8. Consulta con profesionales
• Habla con veterinarios, entrenadores o empleados de refugios para asegurarte de que la elección del perro sea adecuada. Y ten en consideración la posibilidad de un entrenador para ayudaros antes de que se fijen hábitos por no saber cómo tratar y educar a un perro.
Regalar un perro implica no solo dar un compañero al niño, sino integrar a un miembro más en la familia. Trabajar para que todos estén preparados es fundamental para tener una gran experiencia.Regalar un perrito a un niño por Navidad puede ser una experiencia maravillosa y crecer con un animal tienen muchos beneficios a nivel físico y psicológico.Pero también requiere de unas reflexiones, conversaciones y de una planificación responsable para garantizar el bienestar del animal y de la familia.
El abandono de perros después de la Navidad es una problemática recurrente en España. Diversas fuentes señalan que un porcentaje significativo de los perros regalados durante la Navidad son posteriormente abandonados.
La Real Sociedad Canina (RSCE) ha indicado que aproximadamente la mitad de los perros obsequiados en estas fechas terminan siendo abandonados debido a la falta de concienciación sobre la responsabilidad que implica tener una mascota en el hogar.
Además, según datos de la Asociación Animalista Libera y la Fundación Franz Weber, cerca del 30% de los perros y gatos regalados durante las fiestas navideñas son abandonados al poco tiempo.
Este fenómeno se atribuye a decisiones impulsivas de adquirir mascotas como regalos, sin una reflexión adecuada sobre el compromiso a largo plazo que conlleva su cuidado. La falta de tiempo, recursos económicos insuficientes y la incompatibilidad con el estilo de vida de los propietarios son algunas de las causas principales de estos abandonos.
Es importante destacar que, a partir de 2024, la nueva Ley de Bienestar Animal en España considera el abandono de animales como una infracción grave, con sanciones que pueden alcanzar hasta 50.000 euros.
Estas pautas pueden ayudar:
1. Evalúa si la familia está lista para tener un perro
• Compromiso a largo plazo: Un perro suele tener una esperanza de vida entre 10 y 15 años. Los miembros de la familia tienen que estar de acuerdo y comprometidos para responsabilizarse de todas las cosas que necesita un animal.
• Tiempo y energía: Los perros requieren atención, entrenamiento, ejercicio diario, cariño y socialización. No se puede tener un animal si no somos capaces de darle todo esto.
• Recursos económicos: Un animal implica un gasto importante en alimentación, veterinario, vacunas, juguetes y otros gastos como posibles enfermedades, operaciones…
2. Considera la personalidad y necesidades del niño
• Edad del niño: Los niños muy pequeños pueden no entender la responsabilidad que implica cuidar a un perro. Así que tienes que ser consciente de tu parte de responsabilidad si quieres que se beneficie el niño e ir educando, acompañando en pequeñas responsabilidades.
• Madurez: Asegúrate de que el niño sea lo suficientemente maduro para interactuar con el perro de forma respetuosa, un animal no es un juguete.
• Interacción supervisada: Siempre supervisa el tiempo que el niño pase con el perro, especialmente en las primeras semanas. No dejamos solos a los niños con los animales.
3. Elige la raza adecuada
• Investiga razas o mezclas que se adapten al estilo de vida de la familia. Algunas razas son más pacientes y amigables con los niños. Así no decidas por modas, porque lo tiene cierta persona o de forma caprichosa.
• Adopta un perro en lugar de comprarlo, si es posible. Los refugios suelen tener perros que pueden encajar perfectamente. Te invito también a tener un tiempo algún perro cercano, de los vecinos amigos para tener la experiencia de lo que es y tener un perro.
4. Planifica el momento adecuado
• Evita la entrega durante la mañana de Navidad, ya que el ambiente puede ser caótico. Podría asustar al perro.
• Presenta al perro en un ambiente tranquilo. Asegúrate de que la casa esté preparada con cama, comida, juguetes y espacio seguro.
5. Prepara al niño antes de la llegada del perro
• Explícale que el perro no es un juguete y que necesita cuidados como alimentación, paseos y amor.
• Educa al niño sobre cómo tratar al perro con respeto, evitar tirones de orejas o cola, y cómo interpretar señales del animal.
6. Involucra al niño en el cuidado del perro
• Asigna tareas sencillas y apropiadas para su edad, como llenar el plato de agua o recoger los juguetes del perro.
7. Ten un plan de respaldo
• Piensa en lo que sucederá si la familia no puede cuidar al perro a largo plazo, en salidas o ciertas vacaciones. ¿Tienes familiares o amigos que pueden hacerse cargo? ¿Tienes economía para un cuidador o guardería.
8. Consulta con profesionales
• Habla con veterinarios, entrenadores o empleados de refugios para asegurarte de que la elección del perro sea adecuada. Y ten en consideración la posibilidad de un entrenador para ayudaros antes de que se fijen hábitos por no saber cómo tratar y educar a un perro.
Regalar un perro implica no solo dar un compañero al niño, sino integrar a un miembro más en la familia. Trabajar para que todos estén preparados es fundamental para tener una gran experiencia.
Click en la imagen para conocer a Arlo.
Te comparto preguntas para tres balances, uno contigo mismo, otro de la relación de pareja y otro para adolescentes. Una oportunidad para conectar contigo mismo.
P A R E J A
A D O L E S C E N T E S
Te comparto mi nueva iniciativa. Calendarios de adviento para crear espacios de conexión, reflexión y cuidado.
Hay tres calendarios:
El psicológico para promover el bienestar emocional, vivir más presente, cerrar el año con gratitud y propósito y comenzar el nuevo año con mentalidad renovada. Reserva 10 minutos…
Cada domingo tendrás preguntas, actividades de cada uno de ellos.
🗓 Psicología, mindfulness y bienestar.
🗓 Relaciones de pareja
🗓 Relaciones con hijos
¿A cuál te unes?
Qué mejor forma de vivir diciembre y despedirnos de este año ¿no crees?
Te leo con 🧡
Estamos a punto de cerrar el año, y diciembre es el momento perfecto para reflexionar, cuidarnos y conectar con lo que realmente importa.
Este calendario de adviento psicológico tiene actividades mindfulness, cuidado personal, reflexiones y pequeñas recomendaciones.
🗓Un calendario que promueve:
✨Cuidar tu bienestar emocional.
🎄Estar más presente en el aquí y el ahora.
✨Cerrar el año con gratitud y propósito.
🎄Y sobre todo, prepararte para empezar el próximo año con una mentalidad renovada.
‼No te pongas excusas de que no tienes tiempo, prioriza, solo necesitas 10 minutos, y el impacto en tu bienestar lo merece.
Si te unes a este calendario, experimentarás beneficios como:
🧡Reducir el estrés en esta época tan movida.
🎄Reconocer y agradecer lo que tienes, en lugar de enfocarte en lo que falta.
🧡Desarrollar hábitos de autocuidado y mindfulness que te acompañarán todo el año.
🎄Fortalecer tu conexión contigo mismo(a) y con las personas importantes y significativas para ti.
Te invito a seguir este calendario conmigo.
🗓 Cada domingo estaré compartiendo actividades para la semana para cuidarnos desde el corazón.
Terminarás el año desde la calma y empezarás el próximo con una intención y conexión más clara.
𝓢𝓮𝓶𝓪𝓷𝓪 1: 𝓒𝓸𝓷𝓮𝔁𝓲ó𝓷 𝓬𝓸𝓷 𝓮𝓵 𝓹𝓻𝓮𝓼𝓮𝓷𝓽𝓮
1 de diciembre: Realiza una pausa de 5 minutos para respirar lenta, suave y profunda por la nariz y observar tus sensaciones corporales.
2 de diciembre: Practica de gratitud: escribe tres cosas por las que te sientes agradecido(a) hoy.
3 de diciembre: Sal a caminar consciente, enfocándote en los sonidos y sensaciones del entorno. Sin música ni móvil.
4 de diciembre: Desconéctate del teléfono durante una hora mínimo, para estar presente en lo que haces con todos los sentidos.
5 de diciembre: Reflexiona: ¿Qué deseo que predomine en mi vida este mes?
6 de diciembre: Dedica 5 minutos a observar tus pensamientos con curiosidad, sin juicio, sin desarrollarlos, como si fueran nubes que pasan.
7 de diciembre: Haz una lista de las personas que te han apoyado este año y agradece mentalmente que estén en tu vida.
𝑺𝒆𝒎𝒂𝒏𝒂 2: 𝑪𝒖𝒊𝒅𝒂𝒅𝒐 𝒑𝒆𝒓𝒔𝒐𝒏𝒂𝒍
🧡8 de diciembre: Regálate un momento de autocuidado (baño relajante, lectura, música, masaje).
🦋9 de diciembre: Elige una comida del día para comerla de manera consciente, saboreando cada bocado, siendo consciente de qué se ha necesitado hasta llegar a tu plato y agradeciendo.
🥳10 de diciembre: Escribe un pensamiento o creencia limitante que te condiciona y que quieras soltar.
🙏11 de diciembre: Practica un ejercicio breve de yoga o estiramientos conscientes, sin forzar y explorando tus límites.
🥰12 de diciembre: Reflexiona: ¿Qué emociones predominan en tu día a día? Nómbralas, dibújalas.
🤩13 de diciembre: Haz una pausa de gratitud por algo que a menudo das por sentado.
🧠14 de diciembre: Practica un ejercicio de meditación guiada de 5 minutos. Tienes meditaciones en mi web.
𝓢𝓮𝓶𝓪𝓷𝓪 3: 𝓡𝓮𝓬𝓸𝓷𝓮𝔁𝓲ó𝓷 𝓮𝓶𝓸𝓬𝓲𝓸𝓷𝓪𝓵
🧡15 de diciembre: Escribe una carta de perdón (puedes guardarla para ti o compartirla).
🎄16 de diciembre: Dedica tiempo a una actividad que disfrutes y te llene de energía.
🎁17 de diciembre: Reflexiona: ¿Qué áreas de mi vida necesitan más compasión?
❄️18 de diciembre: Haz una lista de tus logros este año, grandes o pequeños.
🎈19 de diciembre: Abraza a alguien que quieras o a ti mismo(a) de forma consciente.
💌20 de diciembre: Dedica 10 minutos a escribir tus sueños o metas para el próximo año.
🎶21 de diciembre: Escucha una canción que te inspire y conecta con las emociones que te genera.
📸 @silvia.belloc
Para parejas:
Diciembre en pareja 🧡
Cada día tienes una actividad sencilla pero poderosa que puedes hacer con tu pareja.
Las actividades están enfocadas en:
🔥Reavivar la conexión emocional, con gestos conscientes y significativos.
🧡Mejorar la comunicación, aprendiendo a escuchar y expresar lo que sentis.
✨Compartir momentos de calidad, para ayudaros a reconectar.
Con este calendario:
💪🏼Fortalecer su vínculo emocional.
🙏Resolver pequeños malentendidos desde el respeto y el amor.
🦋Disfrutar más de vuestra compañía.
🎉Y sobre todo, terminar el año con el sentimiento de conexión.
😱 En medio de las responsabilidades diarias, estos momentos pueden marcar la diferencia en tu relación.
🎄Te invito a que te unas a este calendario y reserves unos minutos al día para tu pareja.
📆Cada domingo te compartiré el calendario de la semana.
🎈Empieza hoy y no os dejéis para después. Las relaciones hay que cuidarlas y no darlas por hechas.
𝑺𝒆𝒎𝒂𝒏𝒂 1: 𝑹𝒆𝒄𝒐𝒏𝒆𝒄𝒕𝒂𝒓 𝒅𝒆𝒔𝒅𝒆 𝒆𝒍 𝒑𝒓𝒆𝒔𝒆𝒏𝒕𝒆
1 de diciembre: Tomaros 5 minutos para miraros a los ojos sin hablar y conectar. Observar qué ocurre. Solo eso.
2 de diciembre: Escribid juntos tres cosas por las que estáis agradecidos en vuestra relación.
3 de diciembre: Salid a pasear juntos, sin teléfonos y compartid cómo os sentís.
4 de diciembre: Cada uno escribe un cumplido para el otro y lo comparte en voz alta.
5 de diciembre: Reflexionad juntos: ¿Qué os une como pareja?
6 de diciembre: Realizad un ejercicio de respiración sincronizada durante 3 minutos. Sentaros de frente (en la cama/suelo) cómodos y poned vuestra mano en el pecho del otro.
7 de diciembre: Planifiquen una pequeña cita especial para esta semana.
𝓢𝓮𝓶𝓪𝓷𝓪 2: 𝓕𝓸𝓻𝓽𝓪𝓵𝓮𝓬𝓮𝓻 𝓵𝓪 𝓬𝓸𝓶𝓾𝓷𝓲𝓬𝓪𝓬𝓲ó𝓷
🧡8 de diciembre: Dedicaros un tiempo a escuchar cómo fue el día del otro, sin interrupciones y conectados a cómo las palabras se sienten en vuestro cuerpo.
😍9 de diciembre: Cada uno comparte algo que aprecia del otro y observa cómo te hace sentir.
🥰10 de diciembre: Reflexionad: ¿Qué podemos mejorar en nuestra forma de comunicarnos?
😘11 de diciembre: Haced vuestro acuerdo sobre cómo abordar los desacuerdos con respeto.
🧠12 de diciembre: Realizad un juego de preguntas para conocerse mejor (como: ¿Cuál es tu recuerdo favorito conmigo? ¿Qué es lo que te gusta que te haga? ¿Qué recuerdas de nuestros últimos días de descanso?).
😋13 de diciembre: Hablad sobre sus metas individuales y cómo pueden apoyarse mutuamente. ¿qué necesitaríais?
🤪14 de diciembre: Compartid una anécdota divertida de su relación que pueda haceros reír juntos.
𝓢𝓮𝓶𝓪𝓷𝓪 3: 𝓒𝓾𝓲𝓭𝓪𝓭𝓸 𝓶𝓾𝓽𝓾𝓸 𝔂 𝓪𝓶𝓸𝓻 𝓬𝓸𝓷𝓼𝓬𝓲𝓮𝓷𝓽𝓮
🧡15 de diciembre: Sorprende a tu pareja con un gesto pequeño pero significativo (un mensaje, una nota, etc.).
🤍16 de diciembre: Reflexionen juntos: ¿Qué momentos de este año nos hicieron sentir más cercanos?
👋🏼17 de diciembre: Realicen un masaje de 5 minutos el uno al otro.
💌18 de diciembre: Escriban una carta sobre lo que valoran en la relación y compártanla.
💖19 de diciembre: Elijan un ritual diario para conectar (como un abrazo al despertar).
🍴20 de diciembre: Cocinen juntos una receta especial, disfrutando del proceso.
📓21 de diciembre: Revisen fotos o recuerdos de su relación para fortalecer la conexión emocional.
📸 @silvia.belloc
🎄🧡 Y aquí el calendario de adviento para realizar con tu hijos. 🎈✨
Actividades para fortalecer el vínculo y crear recuerdos en familia. No te dejes llevar por el día a día, para y conectad juntos.
🎄✨Pequeños gestos diarios pueden marcar la diferencia en la relación con tus hijos, independientemente de la edad.
Deseo que estos días sean inspiradores.
Con este calendario vas a experimentar:
🎈Una comunicación más abierta y cercana.
✨Más confianza y comprensión mutua.
🎉Un ambiente familiar lleno de amor y respeto.
🥰Y lo mejor, recuerdos inolvidables que se quedarán para siempre en vosotros.
𝑺𝒆𝒎𝒂𝒏𝒂 1: 𝑪𝒐𝒏𝒔𝒕𝒓𝒖𝒊𝒓 𝒎𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐𝒔 𝒅𝒆 𝒄𝒐𝒏𝒆𝒙𝒊ó𝒏
1 de diciembre: Dedica 15 minutos exclusivos para jugar o conversar con tus hijos, en un ambiente relajado.
2 de diciembre: Haz una lista con ellos de las cosas que más disfrutáis hacer juntos.
3 de diciembre: Crea un “tarro de agradecimiento” y anotad algo por lo que estén agradecidos como familia.
4 de diciembre: Comparte una historia de tu infancia con tus hijos.
5 de diciembre: Pregunta a tus hijos: ¿Qué te hace sentir más querido?
6 de diciembre: Cocina un postre o prepara una merienda especial con ellos. O realizar una manualidad juntos.
7 de diciembre: Haceros una foto divertida en familia, imprimirla y hacer algo especial con ella. Darle valor a esa foto.
𝕊𝕖𝕞𝕒𝕟𝕒 𝟚: 𝕄𝕖𝕛𝕠𝕣𝕒𝕣 / 𝕗𝕠𝕞𝕖𝕟𝕥𝕒𝕣 𝕝𝕒 𝕔𝕠𝕞𝕦𝕟𝕚𝕔𝕒𝕔𝕚ó𝕟
🧑8 de diciembre: Escucha a tus hijos sin interrumpir, preguntando cómo fue su día, qué fue lo mejor y peor. ¿Qué harían diferente?
🥰9 de diciembre: Escribid una nota breve para cada hijo con algo que admiréis de ellos, en forma de aliento. “Eres consciente de lo capaz que eres en ..” “Tienes que estar muy orgullosos por…”
😋10 de diciembre: Reflexionad juntos: ¿Qué podemos hacer como familia para estar más unidos?
📺11 de diciembre: Pedidle a vuestros hijos que elijan una película o actividad para compartir.
🎈12 de diciembre: Habla con tus hijos sobre sus sueños o metas y cómo creen que pueden lograrlas. Según edad sed inspiración.
👋🏼13 de diciembre: Enséñales algo nuevo (puede ser una receta, un juego o una manualidad).
🤪14 de diciembre: Compartid algo que les hizo reír esta semana.
𝓢𝓮𝓶𝓪𝓷𝓪 3: 𝓕𝓸𝓻𝓽𝓪𝓵𝓮𝓬𝓮𝓻 𝓮𝓵 𝓿í𝓷𝓬𝓾𝓵𝓸 𝓮𝓶𝓸𝓬𝓲𝓸𝓷𝓪𝓵
🎈15 de diciembre: Dedica un tiempo para abrazar o dar un gesto de cariño a cada hijo.
🦋16 de diciembre: Reflexiona con ellos: ¿Qué momentos del año os gustaron más?
🎄17 de diciembre: Llévalos a un lugar especial que puedan disfrutar juntos (un parque, una librería, museo etc.).
👌🏼18 de diciembre: Practicad juntos un ejercicio de respiración consciente o relajación.
⌛️19 de diciembre: Déjales elegir cómo pasar una tarde familiar.
🧡20 de diciembre: Hazles saber lo orgulloso(a) que tienen que estar ellos por algo específico.
🧠21 de diciembre: Jugad a recordar anécdotas divertidas o significativas como familia.
En @aragontv con @blancaliso
Si conocemos cómo funciona el cerebro y cómo impacta el trauma y su sintomatología, podremos realizar prevención, acompañamiento familiar y pedir ayuda ESPECIALIZADA a corto, medio y largo plazo.
Las caras del trauma del tipo que sea en el ámbito escolar:
1. Dificultades de concentración por los recuerdos intrusivos e hiperactividad
2. Poblemas de memoria y aprendizaje porwye el trauma afecta al hipocampo. Se tiene digicultades para seguir instrucciones y recordar detalles.
3. Desregulación emocional. Dificultades para regularse y se dan estallidos de ira y llanto y reviben a cambio gritos, expulsiones, castigos, amenazas que increnenta el estrés.
4. Problemas de comportamiento como agredividad, desafío a la autoridad como respuestas de supervivencia y autodefensa.
6. Problemas de relaciones
7. Dificultad con el sueño que provoca agotamiento de día.
8. Reacciones desproporcionadas
Los desastres naturales son unas de esas experiencias de alto impacto que puede superar la capacidad de la persona para procesarlo de forma adecuada y queda la persona bajo trauma.
Puede derivar en una gran variedad de síntomas psicológicos como ansiedad, depresión, insomnio… TEPT trastorno de estrés postraumático.
Las reacciones de lucha, huida o congelación que son los mecanismos básicos de defensa del cuerpo y la mente se quedan “atascados” y la persona sigue respondiendo como si el peligro aún estuviera.
Ya sean adultos o niños!!
El apoyo social y psicológico (centrado en trauma como terapia EMDR) es fundamental para superar un trauma. Procesar la experiencia y reducir los efectos en la futura vida cotidiana.
Ante situaciones potencialmente traumáticas los padres, madres y cuidadores necesitan saber cómo acompañar emocional y psicológicamente.
Esta guía creada por la DANA de Valencia es válida para otros sucesos y permite psicoeducación para saber qué hacer y cómo empezar o qué trabajarse y resolver dudas para aportar seguridad: https://yolandacuevas.es/wp-content/uploads/2024/11/Como-ayudar-adolescentes-emergencias-UNICEF.pdf
Este documento contiene recomendaciones y consejos útiles que propone UNICEF España ante las emergencias y desastres naturales, como la reciente DANA que afectó a Valencia y otras zonas del sureste de España. Tiene como finalidad ayudar a padres, madres y tutores a cuidar de sí mismos/as y de sus hijos e hijas, ayudándoles a superar los retos a los que pueden enfrentarse en este periodo, especialmente en relación a su bienestar emocional y la salud mental de las personas más jóvenes, para ayudarles a procesar el evento y adaptarse de forma resiliente.
Autoría: UNICEF España
Entidad editora: UNICEF España
Año de publicación: 2024
El 1 de Mayo y a lo largo de
todo el mes, a través de mi app PATRI PSICÓLOGA os acompaño en el segundo reto “Psicología y mindfulness para tu bienestar”.
Aprender a relacionarse con los pensamientos y emociones, cómo funciona nuestro cerebro, interiorizar la importancia de una vida mindfulness y el poder de la respiración.
A lo largo del mes iremos compartiendo ejercicios y herramientas. Aprenderemos a relacionarnos con los pensamientos y emociones, cómo funciona nuestro cerebro, la importancia de una vida mindfulness y el poder de la respiración.
Apuntándote al reto tendrás acceso al material que iremos compartiendo y al chat para acompañarlos con las dificultades que surjan a lo largo del mes.
Para poder participar en el reto tienes que descargarte la app PATRI PSICÓLOGA.
Fecha de inicio 1 de Mayo
Fecha de finalización 31 de Mayo
No hay ninguna sesión fija a horario, así que serás tú quien interactúe en el chat las veces que desees y cuando desees.
Precio: 50 € el mes del reto
Aprender a relacionarse con los pensamientos y emociones, cómo funciona nuestro cerebro, interiorizar la importancia de una vida mindfulness y el poder de la respiración.
Nuestro bienestar depende de cómo nos relacionamos con nuestros pensamientos, emociones y comportamientos. De cómo reaccionamos o respondemos a lo que nos ocurre. Unas cosas dependen más de nosotros y otras no tenemos el control. No podemos cambiar ciertas cosas pero sí aprender a relacionarnos mejor con todo lo que nos va ocurriendo y manejar la incertidumbre.
En este reto aprenderemos sobre el funcionamiento de nuestro cerebro, la forma de pensar y qué hacer con nuestros pensamientos, herramientas de regulación de arriba abajo y de abajo arriba que activan nuestro sistema parasimpático, como el mindfulness y la respiración. Aprenderemos a reconocer y regular nuestras emociones, identificarlas en nuestro cuerpo. Reconocer nuestra forma de hablarnos y aprender a hacerlo para que fomente el bienestar, la resiliencia y la autoestima.
Comprender por qué soy como soy y qué podemos hacer. Se trata del ABC de la psicología del bienestar.
Conectar con nuestros propios recursos internos desentrenados o desconocidos para aprender a regularnos. No buscar fuera lo que tienes dentro. La fortaleza emocional proviene de nuestro interior y necesitamos activarla.
Conocernos es el primer paso para ayudarnos. Comprendernos nos alivia, más si se hace desde la compasión y curiosidad de un entorno seguro.
Te espero dentro.
Una de las habilidades en la vida es la capacidad de responder en vez de responder ante situaciones, difíciles, retadoras.
Te invito a que escuches esta meditación y que te sume en tu tu deseo de responder.
La meditación ayuda con la rumiación porque entrena la mente para estar presente, en el aquí y ahora. Regula las emociones, disminuye la identificación con los pensamientos negativos, reduce el estrés y mejora la concentración.
La práctica crea un cerebro más capaz, un entorno mental que facilita de un modo alejado de patrones de pensamiento repetitivos y dañinos, que desgastan, agotan, entristecen y estresan.
Recuerda mis iniciativas en mindfulness, respiración y regulación.