Psicología y Salud
La salud y el bienestar una prioridad global en la situación actual.
6 consejos para que el teletrabajo no te quite el sueño.
Comparto mi nueva colaboración para Yo Dona de El Mundo
https://www.elmundo.es/yodona/valientes/2020/09/22/5f6a0652fdddff195e8b4637.html
Tarjetas de autocuidado.





Conecta con tus sentidos
Si quieres asentar tu mente ocupada vuelve atus sentidos.Norman Farb y sus colegas (2010) destacan que cuando llevamos la atención al presnete la activida en la zona cerebral asociada a la distracción mental se enlentece.
Una vez que termminas la práctica reflexiona que supone aplicar la mente de principiante, como si fuera la primera vez que….
No olvides agradecerte estos minutos que te dedicas para honrar al objetivo de cuidarte.
Respiración ventral
Si estás etsresado, ansioso es fácil que respires de forma superficial. Aprender a respirar profundamente alivia el estrés. Así que hay que a base de entrenar aprenderás a respirar profundamente con el vientre.
Puedes practicar este ejercicio en cualquier momento, antes de irte a dormir, cuando te despierta. Sentado, en la trabajo, en casa incluso de pie o andando cuando te familiarices con la práctica.
Recuerda que aprender a incorporar hábitos mentales saludables es prioritario hoy en día.
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