autocuidado

Tarjetas de autocuidado.

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Ha llegado el día! comparto mi ilusión máxima por este proyecto…
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El #autocuidado es una forma de respetar tu cuerpo y tu mente y se relaciona con la #autoestima. No supone descuidar a los demás. Puede convertirse en una filosofía de vida que nos ayuda a tener un mayor bienestar y una vida más plena. A continuación, te presentamos 52 semanas para el autocuidado que te ayudarán a conectar contigo.
Comienza por la semana que más te guste y dedícate a experimentar qué vas sintiendo, descubriendo y disfrutando con cada propuesta. Hagas lo que hagas con estos ejercicios está bien, lo practiques toda la semana o no. Tú decides el ritmo y la frecuencia, el cómo, el cuándo y el dónde. Y sin juzgarte.
Vivir cuidándonos cambia la vida. Esperamos que estas tarjetas sean inspiradoras y fomenten más el autocuidado en cada una de nosotras. Y recuerda que tu autocuidado puede ser inspirador para las personas que te rodean.
@patri_psicologa y yo hemos hecho estas 52 tarjetas con mucho amor e ilusión. Esperamos que puedan disfrutarlas tanto como nosotras al hacerlas.
Pongamos de moda el autocuidado 🥰🥰 ¿Empezamos?
Las tarjetas de autocuidado ya están disponibles en https://www.patripsicologa.com/tarjetas-autocuidado/
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Para nuestros seguidores chicos… también sirve, solo adaptar alguna al gusto… Si se habla en femenino es porque tenemos más seguidoras 🥰
Compañeros psicólogos una buena idea para la consulta y promover el autocuidado a nuestros pacientes 😊
Gracias Patri por este compartir 🧡

Nuevos audios mindfulness

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Recordarte que practicar mindfulness es la habilidad de poder estar más en el presente y menos en el pasado.

Te ajdunto esta lectura Mis primeros pasos mindfulness

y enlazo a los nuevos audios que he grabado para la práctica y reflexión. Quiero alentarte a que conectes con la idea de que el autocuidado y conexión es vital para la salud mental. No te dejes para después. Prevenir es salud.

 

 

Respiración ventral

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Si estás etsresado, ansioso es fácil que respires de forma superficial. Aprender a respirar profundamente alivia el estrés. Así que hay que a base de entrenar aprenderás a respirar profundamente con el vientre.

Puedes practicar este ejercicio en cualquier momento, antes de irte a dormir, cuando te despierta. Sentado, en la trabajo, en casa incluso de pie o andando cuando te familiarices con la práctica.
Recuerda que aprender a incorporar hábitos mentales saludables es prioritario hoy en día.
¿Comenzamos?

 

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Nuevo taller Mindfulness en Zaragoza

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El sábado 22 de febrero impartiré un nuevo taller de Mindfulness de 9:00 a 13:00 en IIbercaja

Si estás interesado en participar, sabes de alguien o quieres regalarlo escríbeme a e-mail yolanda@yolandacuevas.es y te envío toda la información.

Espacio en la web aquí

Que tengas un buen día.

Nuevo taller de Mindfulness en Zaragoza

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El sábado 16 de noviembre impartiré un nuevo taller de Mindfulness de 9:00 a 13:00 en Ibercaja

Si estás interesado en participar, sabes de alguien o quieres regalarlo escríbeme a e-mail yolanda@yolandacuevas.es y te envío toda la información.

Espacio en la web aquí

Que tengas un buen día.