MindfulnessZaragoza
Conectar contigo mismo y con los demás
Una forma de llegar más allá de nuestros juicios.
Gracias Bob Stahl
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Nuevo taller de Mindfulness en Zaragoza
El sábado 16 de noviembre impartiré un nuevo taller de Mindfulness de 9:00 a 13:00 en Ibercaja
Si estás interesado en participar, sabes de alguien o quieres regalarlo escríbeme a e-mail yolanda@yolandacuevas.es y te envío toda la información.
Espacio en la web aquí
Que tengas un buen día.
Meditación sedante
Te presento una práctica formal para aumentar la conciencia de nuestros pensamientos, emociones, sentimientos, sensaciones y de las conductas que ya no nos sirven. Permite tomar conciencia de la naturaleza inconstante de la experiencia, de la impermanencia de los pensamientos, sensaciones y emociones y de la propia respiración, ofreciéndonos el contacto con la libertad.
Te invito a sentarte a reconocer y a estar en contacto con la experiencia con mente de principiante, sin juicios, sin expectativas para aprender a soltar.
Mindfulness entrena la capacidad de observar y experimentar lo que sucede tal como sucede, momento tras momento, instante tras instante, sin quedarse atrapado en ellos. Creando un espacio para transformar y disminuir la intensidad de los pensamientos y emociones.
Puedes anotar tras la práctica qué has observado o aprendido al estar en tu respiración, en tus sensaciones, en los sonidos, en los pensamientos y emociones en el presente.
Así que siéntate a observar este espectáculo cambiante de tu mente y cuerpo.
Respirando con nuestros pensamientos
10 minutos para parar y empezar a ser.
10 minutos para empezar a relacionarse con los pensamientos de una forma diferente, como fenómenos mentales sin pegarse a ellos.
10 minutos para estar con la experiencia del presente sin querer anularla o hacerla desaparecer.
10 minutos para entrenar tu bienestar.
Recuerda empezar con una postura atenta, en un lugar tranquilo y libre de interrupciones. Respira tres veces profundamente para dejar pasar los últimos pensamientos, emociones y sensaciones, cierra suavemente los ojos y comienza.
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Yolanda Cuevas Ayneto 