Psicología
Celos por tus logros y otras cuatro claves para diferenciar una amistad sana de una amistad tóxica
Comparto mi nueva colaboración para Smoda de El País, aquí
Mis nuevos vídeos
Aquí enlazo a mi canal youtube donde puedes ver los últimos vídeos.
Un abrazo y deseando que estés lo mejor posible dada la situación.
Conecta con tus sentidos
Si quieres asentar tu mente ocupada vuelve atus sentidos.Norman Farb y sus colegas (2010) destacan que cuando llevamos la atención al presnete la activida en la zona cerebral asociada a la distracción mental se enlentece.
Una vez que termminas la práctica reflexiona que supone aplicar la mente de principiante, como si fuera la primera vez que….
No olvides agradecerte estos minutos que te dedicas para honrar al objetivo de cuidarte.
Respiración ventral
Si estás etsresado, ansioso es fácil que respires de forma superficial. Aprender a respirar profundamente alivia el estrés. Así que hay que a base de entrenar aprenderás a respirar profundamente con el vientre.
Puedes practicar este ejercicio en cualquier momento, antes de irte a dormir, cuando te despierta. Sentado, en la trabajo, en casa incluso de pie o andando cuando te familiarices con la práctica.
Recuerda que aprender a incorporar hábitos mentales saludables es prioritario hoy en día.
¿Comenzamos?
Intervención apoyo crisis Covid-19
Hola a todos, formo parte de los profesionales que desde la Asociación EMDR ESPAÑA atendemos a profesionales de la salud entre otros colectivos que en estos momentos se encuentran en la llamada primera línea.
Si sabes de algún colectivo, personas que necesitan este apoyo mediante psicología de prevención puedes pasarle esta información.
Ose dejo un cartel un pdf y un enlace ami canal youtube aquí. Un abrazo.
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