Te presento el programa y las nuevas fechas. Aquí mi video explicativo pincha El programa de entrenamiento de la atención en 8 semanas MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) es un programa psico-educativo orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y a manejarse mejor en situaciones complejas y en momentos difíciles. Un referente en la medicina mente-cuerpo: es una de las intervenciones complementarias reconocidas por el NIH, Instituto Nacional de Salud de EE.UU. Se trata del programa en mindfulness original, creado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts en 1979. Uno de los entrenamientos de mindfulness más reconocidos y su eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios científicos durante 30 años. Es el programa más investigado dentro de las intervenciones basadas en Mindfulness. Las evidencias demuestran sus efectos en generar Resiliencia (Reducir el estrés) y en mejorar la salud, además de mejorar la capacidad atencional y en promover mejores relaciones interpersonales Es un programa experimental e interactivo, para todas las personas, a desarrollar en su ámbito personal y profesional que incluye ejercicios prácticos de Atención y Relajación, Meditación y movimientos conscientes (de tipo Hatha Yoga o estiramientos suaves) así como explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo. Las sesiones se realizan en grupo y alternan momentos de silencio con otros de exploración colectiva sobre las mejores estrategias para afrontar las situaciones complejas y difíciles, siempre buscando aplicaciones prácticas en el ámbito personal y profesional. El entrenamiento en Mindfulness se desarrolla durante 8 sesiones semanales 2h30 semanales en un día, y un día de práctica intensiva tras la semana 6 de 8 horas, en sábado o domingo. Previo al inicio se realiza una sesión orientativa de 2 horas para conocer el programa, o haber participado en uno de mis talleres de 2/4 horas. Haciendo un total de 30-32 horas. En las sesiones semanales se desarrollan y experimentan los siguientes temas: 1- Definir y entender Mindfulness o Atención plena 2- La percepción de la realidad 3- El poder de las emociones 4- La reacción al estrés y la tensión emocional 5- La Resiliencia, para responder al estrés 6- Comunicando con Mindfulness 7- Cuidarse y la Gestión del tiempo 8- Integrando Mindfulness en la vida cotidiana Las evidencias indican que el programa MBSR produce beneficios en diferentes ámbitos: Y cada año hay más de 400 artículos científicos sobre los efectos de la práctica de Mindfulness. Compromiso: Asistencia a las sesiones. Practica entre semanas de unos 45 minutos de lo aprendido en la sesión semanal de prácticas guiadas con audio y prácticas informales que ayudan a desarrollar la conciencia plena en el momento. No es necesario tener conocimientos previos, ni teóricos ni prácticos. LUGAR: Online vía Zoom. Estés donde estés pero adecuado para permitir tu conexión y participación en el programa. HORARIO: 18:00-20:30 Sesión Orientativa a elegir una: lunes 23 de septiembre 2024 a las 18:00 lunes 7 de octubre de 2024 a las 18:00 FECHAS EN LUNES OCTUBRE 14 (por ser el primer día quizá se alarga un poquito), 21, 28 NOVIEMBRE 4, 11, 18, 24 DOMINGO (día de práctica intensiva de 9:00-17:00), 25 DICIEMBRE 2 MATERIAL NECESARIO: Ropa cómoda, calcetines, esterilla, mantita, lugar sin interrupciones, silla con patas no con ruedas) o zafu. PRECIO: 295 euros INSCRIPCIÓN y DUDAS: yolanda@yolandacuevas.es Las plazas son limitadas (mínimo 10 máximo 30) y se asignan por orden de inscripción. La reserva de plaza necesita del pago de 100 € y rellenar unos formularios que envío.  El resto del pago se realiza 10 días antes. En caso de anulación se devolverá el importe excepto un 10% en concepto de gestión si es antes de la sesión orientativa. Fecha límite: 1 semana anterior a la fecha de inicio o hasta agotar las plazas. Grupos reducidos. Facilita el programa: Yolanda Cuevas Ayneto, soy Licenciada en psicología Máster en psicología clínica y salud, Máster en EMDR, Instructora Acreditada del Programa MBSR (Reducción del estrés basado en Mindfulness) y soy miembro de la Asociación Profesional de Instructores Mindfulness MBSR de España. Gracias por tu confianza y por responsabilizarte de tu salud. No te dejes para después, cuídate e invierte en ti. Un programa para ayudar en estos tiempos difíciles, un programa para aumentar la resiliencia y aprender a vivir más conectados y presentes en la vida lo que favorece el bienestar. Enlace a mi video Entrevista con Conecta y observa Aquí Aquí un enlace sobre investigación científica y resultados Aquí un enlace a cambios cerebrales Aquí un enlace a cerebro y mindfulness Beneficios del mindfulnesss aquí Aquí artículos científicos Video Sara Lazar aquí MENSAJES DE PARTICIPANTES EDICIONES ANTERIORES 10ª EDICIÓN ONLINE EN VIVO OCTUBRE-NOVIEMBRE 2024 Participante: He participado en la 10 edición del Programa MBSR que realiza Yolanda y me ha encantado.Es la primera vez que participo en un programa de este tipo y creo que es adecuado también para quien, como yo, no se ha acercado a la meditación nunca, dado que proporciona herramientas muy útiles pero a la vez sencillas para iniciarse en esta práctica.Los contenidos han sido muy valiosos y muy prácticos y me he quedado asombrada de lo bien que Yolanda ha llevado el Programa, con gran profesionalidad, empatía y escucha.He aprendido muchas cosas que no sabía y que me han fascinado, por ejemplo cómo funciona nuestro cerebro y qué hay detrás de ciertas reacciones o comportamientos.Espero seguir practicando y obteniendo los beneficios que el Mindfulness aporta.Mil gracias Yolanda y ¡recomiendo este Programa sin duda! EDICIÓN ONLINE EN VIVO FEBRERO 2021 Participante: He participado en la primera edición MBSR online en vivo, y tengo que decir que, aunque me costó decidirme a invertir todo este tiempo en participar en el programa, ha superado todas mis expectativas iniciales.Las dinámicas de grupo, los materiales que Yolanda nos ha enviado tras cada sesión, las prácticas formales e informales, el día de práctica intensiva…todo ha ido construyendo una valiosa vivencia: sin duda, lo recomiendo. Si tuviese que remarcar algo, diría que a mí me ha aportado paz interior, una perspectiva más serena … Sigue leyendo Programa 8 semanas Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR)