Yolanda Cuevas Ayneto

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Te muestro aquí mis últimas entradas.

El poder de la gratitud para dormir.

Mindfulness puede mejorar el sueño de varias maneras, ayudando a reducir el insomnio y a mejorar la calidad del descanso. Aquí te explico cómo: Ejercicios de mindfulness para dormir mejor Deseo que esta meditación sume...

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Afectados por la DANA

Una de mis formas de colaborar junto a otras compañeras son estás charlas con diferentes temáticas para ayudar a las personas afectadas a entenderse, cuidarse, acompañar y recuperarse a nivel psicológico. Un fuerte abrazo. Aquí...

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¡Volvemos con los talleres presenciales!

Al pedir por RRSS que hiciéramos algo juntas. ¡¡Pues vamos que nos vamos!! Durante cuatro horitas les hablaremos sobre cómo tener una mente serena, cómo cuidar de la autoestima, entrenar buenos hábitos, la práctica de...

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El jugador de los líos y su discutida terapia

Mi colaboración para ABC @abc_diario junto a otros compañeros por el caso Vinicius y su comportamiento reactivo. Antes que deportistas de élite son personas con una biografía y una biología que poco se tiene en...

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En mis zapatos

La forma en la que lo comunicas, marca la diferencia. Aquí te dejo una guía de recomendaciones para comunicar sobre el suicidio:

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Un perro no es un juguete

Regalar un perrito a un niño por Navidad puede ser una experiencia maravillosa​ y crecer con un animal tienen muchos beneficios a nivel físico y psicológico.​Pero también requiere​ de unas reflexiones, conversaciones y de una...

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Balance final de año

Te comparto preguntas para tres balances, uno contigo mismo, otro de la relación de pareja y otro para adolescentes. Una oportunidad para conectar contigo mismo. Balance personal Balance profesional Balance emocional y espiritual Planificación futura...

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Calendarios de adviento

Te comparto mi nueva iniciativa. Calendarios de adviento para crear espacios de conexión, reflexión y cuidado. Hay tres calendarios: El psicológico para promover el bienestar emocional, vivir más presente, cerrar el año con gratitud y...

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Meditación espacio de respiración

Te acompaño en esta meditación. Gracias por elegirme. Una meditación que ayuda a: Desarrollar el contacto con el yo observador Conciencia corporal y des-identificación con las sensaciones corporales Atención, presencia, conexión con el momento presente...

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Escaneo corporal compasivo

El escáner compasivo combina los beneficios de la atención plena con la autocompasión, enfocándose en recorrer el cuerpo con una actitud amable y comprensiva. Es una práctica que combina atención plena y autocompasión, proporcionando beneficios...

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Gratitud hacia el cuerpo

Gracias por elegirme para cuidarte.Te acompaño en una meditación de duración media para desarrollar contacto con el yo observador, conciencia corporal y des-identificación con las sensaciones corporales, atención, presencia, conexión con el momento presente, concentración,...

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Meditación de la Bondad

La meditación de la bondad promueve diferentes beneficios:Fomenta la aceptación personal, porque promueve la autocompasión y la aceptación de las propias imperfecciones.Cultiva sentimientos de amor, compasión y gratitud hacia uno mismo y los demás. Reduce...

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La mariposa que posa

Es una meditación para niños de todas las edades.Enseñar a los niños estas actividades promueve la conexión y desarrollar los recursos internos que van a ser necesarios de por vida. Esta práctica ayuda a conectar...

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Meditación para los miedos de todos.

Una meditación para conectar y saber acompañar el miedo en vez de evitarlo.Una meditación que permite el contacto con el yo observador, la conciencia corporal, y des-identificación con las sensaciones corporales, conexión con el momento...

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Psicología y mindfulness para tu bienestar

El 1 de Julio y a lo largo detodo el mes,  a través de mi app PATRI PSICÓLOGA os acompaño en el segundo reto “Psicología y mindfulness para tu bienestar”. Aprender a relacionarse con los...

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Meditación para dejar de rumiar.

La meditación ayuda con la rumiación porque entrena la mente para estar presente, en el aquí y ahora. Regula las emociones, disminuye la identificación con los pensamientos negativos, reduce el estrés y mejora la concentración.La...

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