Porque muchas veces el problema no es que seas débil. Es que llevas demasiado tiempo viviendo en alerta. “Solo quiero sentirme tranquila.” Es una de las frases que más escucho en consulta. Y normalmente llega...
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Blog
Te muestro aquí mis últimas entradas.
Cuando el cerebro decide en medio del peligro: por qué en una emergencia no pensamos igual
Cada vez que ocurre una tragedia, además del dolor aparecen las preguntas. ¿Por qué no salieron antes? ¿Por qué no hicieron caso a las recomendaciones? ¿Cómo pudieron tomar esa decisión? Son preguntas profundamente humanas. Nuestro...
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Final de curso: una oportunidad para la reflexión como profesora.
Una invitación para profesores que empiezan y para quienes llevan años enseñando Junio llega y, para muchos docentes, aparece una mezcla difícil de explicar. Alivio por terminar. Cansancio acumulado. Satisfacción por algunas cosas. Frustración por...
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Que el valor personal no dependa de ganar.
¿Y si lleváramos años midiendo el éxito de la forma equivocada? Vivimos en una sociedad que aplaude las medallas, los títulos, los ascensos y los récords. Pero pocas veces hablamos de todo lo que no...
Leer másSi como niño o adolescente no te apetece ir al psicólogo, quiero decirte algo.
Si estás leyendo esto, o te lo están leyendo quizá eres uno de esos niños o adolescentes a los que no les hace demasiada ilusión venir al psicólogo. Y quiero empezar diciéndote algo importante: lo...
Leer másPor qué la primera atención psicológica tras una catástrofe influye en la recuperación posterior
Cuando ocurre una catástrofe, un accidente grave, muertes repentinas, situaciones de amenaza extrema, solemos pensar que el impacto psicológico dependerá únicamente de la magnitud de lo vivido. Sin embargo, desde la psicología del trauma sabemos...
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10 excusas que te pones para no hacer ejercicio.
Y por qué quizá no tienen que ver con la pereza… “Debería hacer más ejercicio.” Es una frase que escucho mucho. O que todas nos hemos dicho alguna vez. Y también una frase que muchas...
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Un espacio para volver a ti
Vivimos rodeados de estímulos, prisas, obligaciones y pensamientos que no siempre nos permiten escucharnos. A veces seguimos adelante sin parar, atendiendo a todo y a todos, mientras nos vamos alejando de nosotros mismos. Por eso,...
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La importancia de saber acompañar las emociones y las sensaciones difíciles.
Hay momentos en los que las emociones llegan con tanta intensidad que nuestra primera reacción es intentar quitárnoslas de encima. La ansiedad.La tristeza.La incertidumbre.El miedo.La angustia. Y es comprensible. Nadie nos enseñó a relacionarnos con...
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Vacaciones: mucho más que viajar
Una reflexión sobre el descanso, la vida que llevamos y la necesidad de volver a nosotros mismos Hace unos días escuché a alguien decir: “Este año no voy a tener vacaciones de verdad porque no...
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Agresiones sexuales en adolescentes: impacto psicológico, prevención e intervención temprana.
Cada vez que aparece una noticia relacionada con una agresión o abuso sexual entre adolescentes, es normal que como sociedad sintamos indignación, preocupación e incluso miedo. Se habla de denuncias, de centros educativos, de protocolos,...
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Porque cuidar de tu salud mental también puede empezar con un simple correo. Si te suscribes, recibirás reflexiones, herramientas, preguntas, artículos, videos, iniciativas que te ayudarán a conocerte mejor, gestionar el estrés, relacionarte de forma...
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Lo que la ansiedad quiere que sepas
“Estoy cansada de sentirme así.” Es una de las frases que más escucho en consulta. Personas que viven pendientes de todo.Que anticipan problemas constantemente.Que sienten tensión aunque aparentemente todo vaya bien.Que se despiertan cansadas.Que notan...
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“Quiero controlar mi ansiedad”
Hola Yolanda: “Llevo meses sintiéndome nerviosa casi todo el tiempo. Mi cabeza no para. Me preocupo por cosas que todavía no han ocurrido y siento que estoy siempre en alerta. Estoy cansada de darle vueltas...
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Cumplir años: una pausa para agradecer la vida
Hoy es mi cumpleaños 2-6-2026 Y con los años he dejado de vivir esta fecha como un simple número que se añade al DNI. Cada cumpleaños se ha convertido para mí en una invitación a...
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10 consejos para afrontar la PAU con más calma y rendimiento
La PAU es importante, pero no define tu valor, tu inteligencia ni tu futuro. Tu rendimiento depende de lo que estudias, pero también de cómo cuidas tu mente, tu cuerpo y tus emociones durante estas...
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Lo que tu cerebro hace mientras duermes.
Aunque tú creas que no hace nada. Hay personas que presumen de dormir poco como si fuera una medalla de productividad. “Duermo cuatro horas y funciono perfectamente.” A veces dan ganas de responderles:“Y mi móvil...
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EMDR no es solo una técnica: es un abordaje terapéutico completo
Cuando hablamos de EMDR muchas personas piensan automáticamente en el movimiento ocular. “Ah, sí, eso de seguir los dedos con la mirada”. “Eye Movement Desensitization and Reprocessing”, que en español se traduce como “Desensibilización y...
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¿Por qué nos cuesta tanto poner límites?
Hablar de límites se ha vuelto cada vez más frecuente. Escuchamos constantemente frases como “aprende a decir no”, “priorízate” o “pon límites sanos”. Y aunque muchas personas comprenden la importancia de hacerlo, en la práctica...
Leer más“Fui al psicólogo y no me ayudó”
Muchas personas dicen alguna vez:“Ya fui al psicólogo y no me ayudó”.Y detrás de esa frase suele haber decepción, cansancio y, a veces, la sensación de que “esto no tiene solución”. Una mala experiencia no...
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