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Blog
Te muestro aquí mis últimas entradas.
Lo que la ansiedad quiere que sepas
“Estoy cansada de sentirme así.” Es una de las frases que más escucho en consulta. Personas que viven pendientes de todo.Que anticipan problemas constantemente.Que sienten tensión aunque aparentemente todo vaya bien.Que se despiertan cansadas.Que notan...
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“Quiero controlar mi ansiedad”
Hola Yolanda: “Llevo meses sintiéndome nerviosa casi todo el tiempo. Mi cabeza no para. Me preocupo por cosas que todavía no han ocurrido y siento que estoy siempre en alerta. Estoy cansada de darle vueltas...
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Cumplir años: una pausa para agradecer la vida
Hoy es mi cumpleaños 2-6-2026 Y con los años he dejado de vivir esta fecha como un simple número que se añade al DNI. Cada cumpleaños se ha convertido para mí en una invitación a...
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10 consejos para afrontar la PAU con más calma y rendimiento
La PAU es importante, pero no define tu valor, tu inteligencia ni tu futuro. Tu rendimiento depende de lo que estudias, pero también de cómo cuidas tu mente, tu cuerpo y tus emociones durante estas...
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Lo que tu cerebro hace mientras duermes.
Aunque tú creas que no hace nada. Hay personas que presumen de dormir poco como si fuera una medalla de productividad. “Duermo cuatro horas y funciono perfectamente.” A veces dan ganas de responderles:“Y mi móvil...
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EMDR no es solo una técnica: es un abordaje terapéutico completo
Cuando hablamos de EMDR muchas personas piensan automáticamente en el movimiento ocular. “Ah, sí, eso de seguir los dedos con la mirada”. “Eye Movement Desensitization and Reprocessing”, que en español se traduce como “Desensibilización y...
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¿Por qué nos cuesta tanto poner límites?
Hablar de límites se ha vuelto cada vez más frecuente. Escuchamos constantemente frases como “aprende a decir no”, “priorízate” o “pon límites sanos”. Y aunque muchas personas comprenden la importancia de hacerlo, en la práctica...
Leer más“Fui al psicólogo y no me ayudó”
Muchas personas dicen alguna vez:“Ya fui al psicólogo y no me ayudó”.Y detrás de esa frase suele haber decepción, cansancio y, a veces, la sensación de que “esto no tiene solución”. Una mala experiencia no...
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3 días para parar, respirar y reconectar contigo.
Como psicóloga e instructora de mindfulness certificada, he acompañado a muchas personas a lo largo de diferentes iniciativas como el programa MBSR o Doce meses mindfulness, espacios más profundos y de mayor recorrido en los...
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Cuando cuesta pedir ayuda psicológica.
Pedir ayuda psicológica no siempre es fácil. Muchas personas, jóvenes y no tan jóvenes,saben que no están bien, pero aun así se resisten a ir al psicólogo. No porque no lo necesiten, sino porque da...
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Entrenamiento del nervio vago
El nervio vago es una de las piezas clave para entender cómo funciona tu bienestar emocional y físico. No es solo un concepto de moda en psicología: es un sistema real, biológico, que conecta tu...
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Carta a un hombre que duda sobre ir a terapia de pareja
Quizá tu pareja te ha propuesto ir a terapia y tu primera reacción ha sido pensar: “Yo no tengo ningún problema.” “¿Para qué vamos a ir?” “Eso es cosa suya.” Si te soy sincera, esa...
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Qué decir (y qué no decir) cuando un amigo tiene problemas psicológicos.
Reflexión para adolescentes y jóvenes, y para todos. Durante la adolescencia y la juventud se viven muchas cosas intensas: cambios, dudas, presión social, expectativas, miedos, primeras pérdidas. No es extraño que, en algún momento, un...
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Día del padre, una oportunidad.
Click en la imagen para más Hoy, en el Día del Padre, es una oportunidad para mirar esta relación con más profundidad. Porque hablar de padres no es hablar solo de amor incondicional o de...
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10 motivos para acudir a terapia de pareja
Muchas personas piensan que la terapia de pareja solo es necesaria cuando la relación está al borde de romperse. Sin embargo, la realidad es muy diferente. La terapia no solo sirve para “arreglar” problemas graves,...
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Cambio de amistades en la adolescencia
Querido padre y madre: La adolescencia es una etapa en la que las amistades empiezan a tener un peso muy importante en la vida de los hijos. A través de ellas no solo comparten tiempo...
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Cuando una quiere ir a terapia de pareja y el otro no.
En consulta es muy frecuente escuchar una frase parecida a esta: “Yo quiero que vayamos a terapia, pero mi pareja dice que él no tiene ningún problema.” Muchas mujeres llegan con frustración, tristeza o sensación...
Leer másPara momentos de confusión por maltrato.
Querida, Antes de hablar de ti, necesito hablar de algo importante: qué es realmente el maltrato. El maltrato no es solo un golpe. No empieza necesariamente con violencia física. Muchas veces comienza con algo mucho...
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Meditación para aprender a cuidarse
A veces, cuidar de uno misma no resulta fácil.Nos enseñaron a estar para los demás, a cumplir, a rendir… pero no siempre a detenernos, escucharnos y atender lo que necesitamos.Sin embargo, el autocuidado no es...
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