¿Y si este año, en lugar de exigirte terminarlo todo bien, aprendieras a comprender cómo estás llegando hasta aquí?
Se acerca el final del año y, con él, una época cargada de emociones, compromisos y expectativas.
Parece que diciembre nos invita a hacer balance de todo lo conseguido, a revisar lo que quedó pendiente, a organizar celebraciones, a reunirnos con la familia y a comenzar el nuevo año con ilusión y nuevos propósitos.
Pero ¿qué ocurre cuando no nos sentimos como se supone que deberíamos sentirnos?
Quizá llegas con cansancio acumulado, preocupaciones o la sensación de no haber conseguido lo suficiente. Tal vez las reuniones familiares despiertan conflictos, culpa o dificultades para poner límites. Quizá estas fechas hacen más presente la ausencia de alguien importante, una separación o una etapa de tu vida que echas de menos.
Y, además de todo eso, aparece la ansiedad.
Porque no todas las personas viven la Navidad con alegría, ni todos los finales de año se sienten como un nuevo comienzo.
Un taller para comprenderte, no para exigirte más
Te invito a participar en una edición especial un taller de dos horas en el que exploraremos, desde la psicología, por qué estas fechas pueden intensificar nuestras emociones y cómo podemos afrontarlas con mayor conciencia, comprensión y cuidado.
No se trata de aprender a eliminar la ansiedad ni de obligarnos a pensar en positivo. Se trata de entender qué nos está ocurriendo, reconocer aquello que necesitamos y desarrollar recursos para responder de una manera diferente.
¿Qué vamos a trabajar?
- La ansiedad y sus señales. Qué sucede en nuestra mente y nuestro cuerpo cuando anticipamos situaciones difíciles.
- El peso de terminar el año. Autoexigencia, expectativas incumplidas, comparación, cansancio y miedo al futuro.
- La familia y las relaciones. Por qué algunas reuniones nos activan emocionalmente, cómo reconocer dinámicas que nos hacen daño y aprender a establecer límites sin sentirnos constantemente culpables.
- Las ausencias y el duelo en Navidad. Cómo vivir estas fechas cuando echamos de menos a alguien o cuando nuestra realidad familiar ha cambiado.
- Herramientas para cuidarte. Recursos de regulación emocional, mindfulness, reflexión sobre nuestros pensamientos y comunicación consciente.
Un espacio para aprender, reflexionar y practicar
A lo largo del encuentro realizaremos ejercicios de autoconocimiento que te ayudarán a reconocer con qué carga emocional llegas al final del año, revisar tus expectativas, comprender cómo te afectan determinadas relaciones y descubrir qué necesitas para vivir estas fechas de una forma más respetuosa contigo.
Además, te llevarás material práctico para continuar trabajando en casa, con preguntas de reflexión, ejercicios y recursos que podrás utilizar durante las Navidades y más adelante.
¿A quién va dirigido?
A cualquier persona que desee comprender mejor su ansiedad y su mundo emocional, tenga o no un diagnóstico de ansiedad.
Especialmente si sientes que llegas al final del año agotado, te cuesta gestionar las expectativas, anticipas con preocupación las reuniones familiares, tienes dificultades para poner límites o estás viviendo unas Navidades marcadas por alguna ausencia.
Duración: 2 horas
Plazas limitadas
Modalidad: Online en vivo (no se graba)
Fecha y horario: lunes 30 de noviembre de 19:00-21:00
Inversión: 39 euros
Imparte: Yolanda Cuevas Ayneto, psicóloga, terapeuta EMDR e instructora de mindfulness.
Este taller tiene carácter psicoeducativo y no sustituye una intervención psicológica individual cuando esta sea necesaria.
Una invitación para terminar el año de otra manera
Quizá no puedas cambiar todo lo que ha sucedido durante este año.
Te espero en este espacio para comprender, reflexionar y aprender a cuidarte.
Si quieres unirte escríbeme a yolanda@yolandacuevas.es para seguir con tu inscripción y resolver cualquier duda.
