Calendario de adviento para el bienestar.

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1.12.21

Buenos días sí llegó diciembre, con él el final del año. Un año de cierre, un mes que no gusta a todos, que se vive ibtenso, con ilusión o con tensión…Aqui te dejo una forma bonita de transitarlo y vivirlo. 🧡

1 Limpia, ordena y dona aquello que ya no esvpara ti.

2. Escribe una carta de agradecimiento por el año vivido.

3. Agradece algo a 3 personas. Faniliar, amigo, compañero, vecino…

4.Sal a caminar sin mirar la hora y conectado al andar.5.Duerme con las persianas bajadas y sin despeetador.

6. Contempla un amanecer y su atardecer.7. Compra con calma y con responsabilidad.8. Respira de foma abdominal antes de levanrarte de la cama.

9.Acuéstate escribiendo 3 cosas que hayas vivido de forma agradable.

10.Escribe de qué te dientes orgullosa.

11.Diile a alguien que quieres, que le quieres.

12 Cocínate bonito y come de manera mindfulness, con plena consciencia, con todos tus sentidos.

13 Besa con la mirada, y sonríe.

14.Dedica más tiempo a la pareja, hijo, compañera…

15.Haz la práctica de acompañar una emoción difícil.

16.Hazte con una planta y cúidala.17.Dúchate con todos los sentidos para desactivar el piloto automático.

18.Escribe lo que te preocupa para dejar espacio a la mente y liberarla.19.Haz un escaneo corporal. antes de ponerte a trabajar.

20.Ordena tu lugar de trabajo.

21.Baila tu canción favorita con los ojos cerrados.22 Lee las primeras hojas de un libro.

23 Haz/hazte el amor.

24.Háblale a tu mascota, juega con ella, acaríciala.

25.Haz una meditación antes de la comida de navidad.

El escaneo, la respiración abdominal, la práctiva de la emoción dificil y las meditaciones las tenéis en mi web. Las enlazo en stories hoy y puedes guardártelas para cuando toque o cuando quieras 🤪.

Que despidas tu año de la forma más serena 🧡🙏

#Bienestar

#Psicologia

#Salud

#Mindfulness

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