El escáner compasivo combina los beneficios de la atención plena con la autocompasión, enfocándose en recorrer el cuerpo con una actitud amable y comprensiva. Es una práctica que combina atención plena y autocompasión, proporcionando beneficios como:
- Conexión mente-cuerpo: Incrementa la conciencia corporal y ayuda a identificar necesidades físicas y emocionales.
- Reducción del estrés y la ansiedad: Relaja el cuerpo, disminuye el cortisol y promueve calma emocional.
- Autocompasión: Fomenta una relación amable con el cuerpo, reduciendo juicios y fortaleciendo la autoestima.
- Alivio del dolor: Disminuye la percepción del dolor físico y emocional, facilitando la sanación.
- Bienestar emocional: Favorece emociones positivas, regula las negativas y aumenta la resiliencia.
- Promoción del mindfulness: Ayuda a anclarse al presente con paciencia y aceptación.
- Relaciones más empáticas: Extiende la compasión hacia los demás, mejorando las interacciones personales.
Con frases de agradecimiento y comprensión hacia el cuerpo, esta práctica transforma la relación con uno mismo, aliviando tensiones y fomentando el bienestar integral.
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