Este ejercicio te permite aprender a prestar atención con serenidad a las emciones o sensaciones difíciles de diferente intensidad.
Ansiedad, miedo, tristeza, inceridumbre, angustía….
Bajar al cuerpo es la mejor decisión que podemos hacer.
No esperes a que sea intensa la emoción o sensación, en cuanto la notes lo puedes hacer. Cuanto más practiques más fácil será para tí detectarte en el cuerpo emociones o sensaciones y responder de la manera que necesitas.
Deseo que sea inspiradora la experiencia.
Nueva Edición del Programa MBSR (Reducción del Estrés Basado en Mindfulness)
Programa 8 semanas Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR)
2 respuestas a «Practica para acompañar emociones y sensaciones difíciles. Ansiedad, miedo, tristeza, angustia…»
Muchas gracias!!! Me ha gustado mucho esta práctica, ya me lo he guardado en favoritos para volverla a repetir y repetir y repetir hasta que consiga intégrala de forma automática para regularme en los momentos más complicados. 💚
🧡