Aquí enlazo a mi canal youtube donde puedes ver los últimos vídeos.
Un abrazo y deseando que estés lo mejor posible dada la situación.
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Autor: Yolanda Cuevas Ayneto
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Pensamientos
No se puede tener la mente en blanco. Se pueden tener alrededor de 60000 pensamientos al día. La mente no deja de pensar, analizar, entender y resolver…de día y de noche.
Pero los pensamientos como las emociones tienen un principio y un final.
Te invito a investigar tus pensamientos y no a luchar. Relacionarte con ellos de otra manera y no fusionarte con ellos te dará libertad.
https://www.ivoox.com/atencion-a-pensamientos-audios-mp3_rf_50298416_1.html
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Qué espero de mindfulness
Conectar con el verdadero propósito por el que quieres desarrollar una vida mindfulness te ayudará a comprometerte.
La primera respuesta es solo el comienzo.
www,yolandacuevas.es
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Abrir la conciencia
El mindfulness es una invitación a mirar hacia dentro. Y descubrir el patrón de tus emociones y pensaminetos loq ue te aporta sabiduría.
Detenerte y dedicarte un tiempo para mirar y mirate con ojos nuevos.
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Calmar las emociones difíciles
Aprender a tolerar las emociones difíciles y su aceptación hará que no queramos hacerlas desaparecer.
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Meditando respirando
Con la práctica de Mindfulness aprendemos a gestionar las emociones, pensamientos y comportamientos a responder en vez de reaccionar para poder afrontar las situaciones de la vida. Una mayor libertad por el conocimiento en uno mismo y la aceptación.
La práctica habitual de Mindfulness se asociada al aumento de la densidad axonal y al aumento de la mielina en los axones de la corteza cingulada anterior.
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Gratitud
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Ancla a la respiración
Anclarte a tu respiración permite no hundirte en la marea de pensamientos, sensacione y emociones.
Respira.
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Una forma de llegar más allá de nuestros juicios.
Gracias Bob Stahl
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Descubrir tu paciencia
Los valores necesitan ser entrenados, necesitamos honrarlos.
Reconocer cuando la impaciencia visita tu mente y tu cuerpo tet abre la oportunidad de trabajarla.
Todos podemos desarrollar nuestra paciencia y sentirla te permite ser. Permite ser menos reactivo y no abandonar en el camino aquello que te propones.
Aquí un primer paso para conectar.