Te informo que el jueves 20 de agosto Patricia Ramírez y yo haremos este taller.
Aprende a relacionarte con la ansiedad de 10h a 11h con Patri
Entrenamiento mindfulness de 11h a 13h conmigo
Para reservar y más información te dejo en enlace aquí
Categoría: Mindfulness
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Nuevos audios mindfulness
Recordarte que practicar mindfulness es la habilidad de poder estar más en el presente y menos en el pasado.
Te ajdunto esta lectura Mis primeros pasos mindfulness
y enlazo a los nuevos audios que he grabado para la práctica y reflexión. Quiero alentarte a que conectes con la idea de que el autocuidado y conexión es vital para la salud mental. No te dejes para después. Prevenir es salud.
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Pensamientos
No se puede tener la mente en blanco. Se pueden tener alrededor de 60000 pensamientos al día. La mente no deja de pensar, analizar, entender y resolver…de día y de noche.
Pero los pensamientos como las emociones tienen un principio y un final.
Te invito a investigar tus pensamientos y no a luchar. Relacionarte con ellos de otra manera y no fusionarte con ellos te dará libertad.
https://www.ivoox.com/atencion-a-pensamientos-audios-mp3_rf_50298416_1.html
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Qué espero de mindfulness
Conectar con el verdadero propósito por el que quieres desarrollar una vida mindfulness te ayudará a comprometerte.
La primera respuesta es solo el comienzo.
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Abrir la conciencia
El mindfulness es una invitación a mirar hacia dentro. Y descubrir el patrón de tus emociones y pensaminetos loq ue te aporta sabiduría.
Detenerte y dedicarte un tiempo para mirar y mirate con ojos nuevos.
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Calmar las emociones difíciles
Aprender a tolerar las emociones difíciles y su aceptación hará que no queramos hacerlas desaparecer.
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Meditando respirando
Con la práctica de Mindfulness aprendemos a gestionar las emociones, pensamientos y comportamientos a responder en vez de reaccionar para poder afrontar las situaciones de la vida. Una mayor libertad por el conocimiento en uno mismo y la aceptación.
La práctica habitual de Mindfulness se asociada al aumento de la densidad axonal y al aumento de la mielina en los axones de la corteza cingulada anterior.
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Gratitud
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Ancla a la respiración
Anclarte a tu respiración permite no hundirte en la marea de pensamientos, sensacione y emociones.
Respira.
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Una forma de llegar más allá de nuestros juicios.
Gracias Bob Stahl
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