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Un año más, esta vez en Daroca, facilito un taller de Mindfulness para auxiliares ayuda a domicilio e instituciones sociales, desde la Fundación de desarrollo de la Comarca Campo de Daroca.

Iniciarse, conocer y entrenar la habilidad de mindfulness o atención plena de forma práctica y sencilla, para incrementar la efectividad personal y profesional.

Mayor capacidad de atención y equilibrio emocional son deseos en la actualidad de cualquier persona, edad y profesión. El entrenamiento en Mindfulness o Atención Plena ayuda a conseguirlo día a día. Afinar la percepción de la realidad facilita la comprensión de uno mismo y de los demás, lo que repercute en la gestión emocional y relaciones interpersonales. Se aprende a responder a las situaciones estresantes diarias,  en vez de reaccionar como producto del “piloto automático”.

Se trata de poner en práctica técnicas de afrontamiento de estrés, técnicas de Atención Plena y así identificar patrones habituales de pensamiento, de procesamiento emocional, de conductas y de distorsiones perceptuales que en su mayoría alimentan el estrés. Ser conscientes del día a día para poder modificarlo.

Entrenar la mirada compasiva en los cuidadores hacia sí mismos y a las personas y las situaciones emocionales difíciles. Y conocer la empatía y una forma limpia de juicios para favorecer una mejor comunicación entre las personas que se asisten en entornos y momentos difíciles.

Se trata de una acción para cultivar el bienestar y aumentar la ventana de tolerancia a los sucesos del día a día. Sentir que se tiene capacidad de gestión y que los sucesos no secuestran al trabajador.

No se necesita experiencia y si ya se sabe en qué consiste, con este taller se refuerza la habilidad. Permanecer más en el presente, no tanto en el pasado y el futuro, donde la mente tiende a divagar y a promover el sufrimiento, es la clave para ser más feliz y vivir de forma equilibrada emocionalmente. Una mente ansiosa en el futuro no puede gestionar el presente. Una mente que se deja llevar por los sucesos no puede ser eficaz.

En el taller se abordarán los siguientes temas de forma práctica, interactiva y experiencial.

1.Mindfulness o Atención Plena, evidencia científica y los beneficios de su práctica.

2.Funcionamiento de la mente en relación a los pensamientos, sensaciones y emociones estresantes como son los retos de las personas que se dedican a la atención sociosanitaria en domicilio e instituciones sociales que pueden generar tensión diaria. Se experimentaran prácticas de empatía con las personas con las que trabajan en domicilio e instituciones promoviendo una mirada y trato más compasivo lo que disminuye la reactividad.

3.La parte emocional en el día a día bajo estrés, conocer las emociones para saber gestionarlas.

4.Prácticas mindfulness formales e informales entorno a la respiración, alimentación, escaneo corporal y consciencia corporal para el despertar de los sentidos y favorecer la conexión mente cuerpo.

5.Plan de trabajo para el día a día.

Gracias Luis Alberto Abad Martín Director Taller Empleo “Fundación Campo de Daroca V”