mindfulness

Meditando respirando

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Con la práctica de Mindfulness aprendemos a gestionar las emociones, pensamientos y comportamientos a responder en vez de reaccionar para poder afrontar las situaciones de la vida. Una mayor libertad por el conocimiento en uno mismo y la aceptación.
La práctica habitual de Mindfulness se asociada al aumento de la densidad axonal y al aumento de la mielina en los axones de la corteza cingulada anterior.

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Gratitud

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Conectar contigo mismo te permitirá valorar y agradecer.
Disfruta.

 

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Ancla a la respiración

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Anclarte a tu respiración permite no hundirte en la marea de pensamientos, sensacione y emociones.
Respira.

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Conectar contigo mismo y con los demás

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Una forma de llegar más allá de nuestros juicios.
Gracias Bob Stahl

 

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Conecta con tus sentidos

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Si quieres asentar tu mente ocupada vuelve atus sentidos.Norman Farb y sus colegas (2010) destacan que cuando llevamos la atención al presnete la activida en la zona cerebral asociada a la distracción mental se enlentece.
Una vez que termminas la práctica reflexiona que supone aplicar la mente de principiante, como si fuera la primera vez que….
No olvides agradecerte estos minutos que te dedicas para honrar al objetivo de cuidarte.

 

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