Mi nueva colaboración para @BuenaVidaEP de @elpais
TOC de amores: cuando el “me quiere, no me quiere” se convierte en obsesión.
Categoría: Psicología y Salud
Te animo a que escuches este audio de iVoox! Claves para tener una relación de pareja sana y feliz con mi amiga y compañera Patricia Ramírez http://www.ivoox.com/42691490
Aquí te dejo los enlaces a las próximas fechas para la obra de teatro “Diez maneras de cargarte tu relación de pareja”
Próximas fechas
- Barcelona 28 de septiembre – 21:00 (Sala Barts) – Comprar entradas
- Cordoba 4 y 5 de octubre – 21:00 (Teatro Avanti) – Comprar entradas
- Málaga 19 de octubre – 20:30 (FYCMA AUDITORIUM 2) – Comprar entradas
- Granada 27 de octubre – 18:30 (Palacio de congresos) – Comprar entradas
- Madrid 3 de diciembre – Entradas próximamente
- Vigo 4 y 5 de diciembre – Entradas próximamente
- Girona 18 de enero – Entradas próximamente
- Sevilla 31 de enero – 21:00 (Box Cartuja) – Comprar entradas
- Valencia 11 de febrero – Entradas próximamente
- Madrid 18 de febrero – Entradas próximamente
- Albacete 7 de marzo – Entradas próximamente
- Gijón 13 de marzo – Entradas próximamente
A muchos nos ha sorprendido el fallecimiento de Xana una niña de 9 años tras 5 meses de lucha con un tumor oseo y porque es la hija de una persona muy conocida en el mundo del deporte, Luis Enrique. La vida tiene esa parte injusta con quien nadie quiere tropezarse y no razona con edades ni personas…
Al ser una persona relevante se da más visibilidad, en este caso a la enfermedad, el osteosarcoma y habrá más personas que se volcarán en la investigación y en las ayudas. Ayudas que van desde el acompañamiento durante el diagnóstico y enfermedad (comunicación de la situación a los niños, familia, hermanos, amigos…consultas médicas, medicación, operaciones, recuepraciones o como en este caso fallecimiento). El fallecimento de un hijo es algo que el ser humano no contempla, es antinatural. El acompañamiento psicológico, en diferente medida, permite acompañar esos pensamientos y esas emociones duras, intensas, contradictorias pero necesarias en el proceso de duelo. El cerebro necesita digerir poco a poco el impacto de todo lo vivido, es como una herida pero en el alma, para seguir en la vida, aprender a vivir con ello, sabiendo que no será igual pero no por ello insoportable. Al inicio todo es oscuridad y abismo…uno no encuentra el sentido de la vida ni entiende las razones…y por ello quiero compartir esta guía paratiquehasperdidounhijo
Para ti si has perdido un hijo, para ti si fue un nieto, sobrino, amigo…que su ausencia es lo única persona que deseas.
Dejo aquí también unas pautas para dar esta noticia de enfermedad, y si ves que estás desbordado acude a un profesional de la salud, estamos aquí para ayudarte:
1. Trasmitir seguridad pasa por trabajarte tú antes como padre-madre y practicar lo que vas a decir con frases cortas, fáciles y con conexión emocional. Saber cómo vas a contestar a las posibles preguntas que te puedan hacer.
2. No se miente, no se promete, no se dan ideas confusas o engañosas que aumentan su inseguridad. Se habla de lo que se sabe a día de hoy adapatando el lenguaje. Se tiene la idea equivocada de que ocultar es mejor.
3. No se disimula, llorar es algo natural y se educa en que no hay que ocultar las emociones.
4. Elige el día, el momento de calma y el lugar tranquilo. NO se necesitan prisas ni estrés. Da tiempo para procesar la información, deja espacio a los silencios (el cerebro está trabajando)
5. Si tienes más hijos puedes decírselo a la vez y dejar espacio a cada uno para digerir y compartir.
7. Puede preguntarles, si ellos no preguntan, si les preocupa algo ahora, cuales son sus miedos teniendo claro que cada uno tiene los suyos. Lo que se les ocurra que te lo vayan diciendo. Lo que sepas lo contestas, lo que no dices “no lo sé, se lo preguntaremos al médico y te comentaré…
8. Transmite que no tienen culpa de ello. Según la edad puede que los niños se vayan a jugar sin más, que según las emociones cambien compartamientos o los adolescentes busquen información en internet o se aislen.
9. Que les llegue que los quieres y que le vas a cuidar. Que vas a comunicarlo al cole y a los papás d elos amigos para que juntos puedan adaptarse a la situación y a los cambios.
10. A ti padre madre, no te lo tragues todo, busca apoyo psicológico.
Tengo un plan para el 2 de junio en el Teatro de la Esquinas en Zaragoza. Asistir a la obra de teatro “10 maneras de cargarte tu relación” tengas o no una relación sentimental, estés casado, recasado, a punto de ello, seas pareja de hecho, convivas con pareja etc… o estás organizando una despedida de solteros!
Comenzó siendo un reto de dos grandes psicólogas, Patricia Ramírez ( amiga y socia por este orden) y Silvia Congost (compañera de profesión) que se iba a realizar en Madrid y Barcelona. Pero está siendo un éxito y han habido y hay más! Valencia, Valladolid, Bilbao…y ZARAGOZA!
Ellas ayudan a identificar qué es lo que se hace mal en el día a día con la pareja. Todo ello con vivencias fácilmente reconocibles por todos y, por supuesto, con mucho humor. Los hombres y las mujeres somos muy diferentes, así que ¿por qué no aprender cosas de los otros que nos ayuden a mantener una mejor relación de pareja?
Aquí en enlace para las entradas no te la pierdas y me cuentas!
El próximo sábado 11 de mayo de 9:00-13:00 realizo un nuevo taller en Mindfulness en Zaragoza en la sede de Ibercaja del ACTUR.
Te dejo este ENLACE por si estás interesado o interesada en asistir, también por si sabes de alguien que pueda interesarle o si quieres regalar bienestar.
Para cualquier duda y reservar plaza escríbeme vía e-mail yolanda@yolandacuevas.es
Si quieres dominar la ansiedad de la vida, vive el momento, vive en la respiración. Amit Ray.
Os dejo mi participación en Aragón en Abierto de Aragón Televisión. Aquí
Se comentan los datos de un estudio realizado en la Universidad de Baylor, en Texas. Los datos de este análisis demuestran que los juegos de mesa liberan oxitocina la “hormona del amor” responsable de la atracción no sexual entre parejas.
La oxitocina es una hormona que libera nuestro cerebro (hipotálamo) calma el estrés y fomenta la estabilidad generando relaciones más firmes y duraderas.
El cerebro libera oxitocina (palabra que deriva del griego oxys (rápido) y tokos (parto), es la hormOna del carió clave en la producción y mantenimiento del vínculo materno-infantil. Por otrolado es conocida como la hormona del amor que promueve la confianza creando vínculos buenos afectivos y sexuales. Pero también es la llamada hormona de la sociabilidad.
Al ser humano le gusta jugar y hacerlo con otros. Jugar se convierte en una necesidad para reforzar vínculos no solo por cuestión de supervivencia sino para vivir con bienestar.
En cuestión educativa es una buena herramienta para educar en valores y entrenar la paciencia, la colaboración, aprender a tolerar la frustración, tomar decisiones etc
Así que reserva en el fin de semana un ratito de juego de mesa con los tuyos.
Esta semana he asistido a una nueva formación profundizando en Apego y Trauma y su impacto en la vida de las personas en Madrid con Anna Rita Verardo experta en Apego y EMDR de Italia.
La vida de los niños y la mayor parte de su aprendizaje ocurre a través de sus figuras de apego, padres. Las experiencias traumáticas dentro de la relación con los padres tienen un profundo impacto en el ciclo vital y futuras relaciones interpersonales.
Las experiencias ‘Trauma’ son experiencias individuales que han supuesto una amenaza física y/o emocional para uno mismo o personas cercanas.
Pueden dejar marcas en el cerebro e implicar emociones, creencias y sensaciones que modifican el concepto de uno mismo, condicionan y limitan.
Es clave reconocer que los comportamientos, síntomas, dificultades que tiene una persona tienen una base emocional, experiencial y genética para un adecuado tratamiento.
Los traumas de apego incluyen:
📱Negligencia emocial.
🖐Abuso fisico o sexual por parte del progenitor.
🤜Presenciar violencia.
🏥Hospitalizaciones tempranas.
😢Pérdida temprana de un progenitor.
🙈Rechazo/Abandono
🛠Presión para el éxito
😓Inversión de roles.
Observando el desarrollo del cerebro de los niños con traumas tempranos, abandonos, y diferentes grados de negligencia…ha sido posible evidenciar que su funcionamiento es similar al de los niños que tienen lesiones cerebrales.
Las experiencias tempranas determinan el nucleo de la neurobiologia. (Siegel)
El funcionamiento del bebé es obra exclusiva del hemisferio derecho. La parte cortical lógica no está desarrollada todavía. Responden a los estímulos con emociones y sensaciones. No pueden organizar sus respuestas ni para calmarse. Por eso las respuestas de la figura de referencia es crucial para regularse el niño.
Las neuronas de la corteza prefrontal están programadas para leer las emociones en el rostro materno.
Así que los circuitos del cerebro del niño son una réplica de las emociones ‘maternas’. El cerebro derecho de la madre sincroniza con el cerebro derecho del niño y viceversa.
Esto permite desarrollar un entramado de circuitos neuronales que permite un desarrollo óptico de la personalidad del niño…futuro ADULTO y su regulación emocional.
👉De adolescente estará más protegido de los riesgos de comportamiento dirigidos a regular emociones (dependencia de sustancias, conductas de riesgo, autolesiones…)
👉De adulto será de crear relaciones recordando experiencias primarias de apego.
👉Cuando sea padre/madre recurrirá a esos recuerdos-experiencias de los primeros vínculos reproduciendo una buena conexión con sus hijos.
Las experiencias de apego en los primeros años de vida se integran en las áreas cerebrales implicadas en la regulación del estrés. Los recuerdos traumátícos, esos que siguen activándose en el presente, están almacenados en el cerebro.
La psicoterapia favorece el procesamiento en las redes neurales.
Gracias Anna Rita Verardo por tanto compartido en estos días. #Agradecida
Enlace a EMDR
Este sábado 9 de marzo de 2019 tras el taller de Ansiedad con Patricia Ramírez realicé un taller de Mindfulness.
Un espacio para conocer sus beneficios, reflexionar sobre el propio estilo de vida y realizar algunas prácticas de conexión formales e informales con nuestro cuerpo, respiración, pensamientos, emociones y sensaciones. Aprender a estar con todo ello, de un modo diferente. Solo parando, conociendo y conectando se pueden incorporar nuevos hábitos para una vida con mayor bienestar.
Quiero agradecer a todos los que participaron y darle valor a mi trabajo.
Aquí dejo el enlace a algunas prácticas.
Aquí un enlace Mis primeros pasos Mindfulness
Ahora comienza el camino! #MásMindfulnessMenosEstres
Categorías
Valores
Este fin de semana tuvo lugar el V Congreso de Coaching por Valores al que asistí como parte de la certificación.
Un día para la reflexión de nuestros #valores , conocer su naturaleza y funcionamiento y así poder acompañar a las personas en su ámbito personal y profesional.
Cada persona tiene sus propios #valores y eso nos hace especiales.
Los valores son las reglas del juego de la vida de cada uno.
Nos orientan como una brújula, nos resetean en momentos de duda y nos ayudan a priorizar, tomar decisiones y a comprometernos. Son la energía que hay tras nuestras meta, nos motivan y dan sentido a lo que hacemos generando satisfacción.
El modelo triaxial está formado por:
-Valores económicos prácticos o de control que nos conectan con la realidad.
-Valores Emocionales que nos conectan con nosotros.
-Valores Eticos sociales y morales que nos conectan con los demás.
Los valores pueden coincidir con las personas que nos rodean y ser compartidos en el ámbito profesional, familiar, personal o no… Pueden cambiar por las circunstancias o el momento vital en el que nos encontremos, son flexibles.
Así que podemos entrenarlos.
¿Cuáles son tus 5 valores fundamentales?
¿Coinciden tus valores teóricos o ‘de boca’ con los que practicas en el día a día?
¿Qué grado de satisfacción tienes con tus valores?
¿Qué valores te gustaría tener que no tienes?
Tus valores ¿están alineados con tu vida personal y/o profesional?
Si no hay congruencia con tus valores fundamentales, si vas en contra de estos aumenta la insatisfacción, la ansiedad, la tristeza, la apatía, el cansancio….
¿Qué valores crees que te faltan o necesitas?
¿Tus valores estan en sintonía con tus objetivos?
¿Compartes valores con tus compañeros, amistades, pareja…con cualquier persona importante en tu vida? ¿Son esos valores los que os unen u os alejan?
Si estás interesado de manera particular (niños, adolescentes y adultos), familiar, como pareja o a nivel empresarial conocer, reflexionar y trabajar los valores, aquí estoy!
Nuevas fechas de talleres Aquí
#SimonLDolan #ElValordelosValores
#13CertificaciónInternacionaldeCoachingPorValores
#CongresoCoachingPorValores
#VCongresoCxV
En esta ocasión coincido conAnne Igartiburu, gracias por ser y compartir desde el ❤ #QueSoyQuienSoy
#¿Y si, sí?
y Simon Dolan, G R A C I A S por este día con valor y con valores.
Simon Dolan es el Creador de la Metodología “Coaching por Valores” y del juego “El Valor de los Valores”
El próximo 19 de enero de 9:00-13:00 realizo un nuevo taller en Mindfulness en Zaragoza en la sede de Ibercaja del ACTUR.
Te dejo este ENLACE por si estás interesado o interesada en asistir o sabes de alguien por darlo a conocer o quieres regalar bienestar.
Para cualquier duda y reserva escríbeme al e-mail yolanda@yolandacuevas.es
Si quieres dominar la ansiedad de la vida, vive el momento, vive en la respiración. Amit Ray.
