Yolanda Cuevas Ayneto

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Mindfulness Podcasts

Recopilación sobre mindfulness

Buenas te comparto directos, podcast y entrevistas sobre mindfulness.

Deseo que sean inspiradores ne este momento para ti.

Mindfulness parte I con Femenino Plural

https://www.ivoox.com/episodio-27-mindfulness-parte-i-yolanda-cuevas-audios-mp3_rf_51072028_1.html

Mindfulness parte II con Femenino Plural

https://www.ivoox.com/episodio-28-mindfulness-parte-2-yolanda-cuevas-audios-mp3_rf_51116886_1.html

Entrevista Mindfulness con Conecta y Observa

https://yolandacuevas.es/wp-admin/post.php?post=2923&action=edit

Mindfulness con PatriPsicóloga 2020

Mindfulness y niños

Mindfulness y alimentación

Mindfulness y sexo

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Nos comemos una manzana juntos.

Es frecuente comer distraído mientras se mira o se habla con el móvil, trabaja con el portátil, se lee o ve la televisión…De este modo no se degusta, ni disfruta la comida, se come desconectado, sin presencia, en modo piloto automático. Y una de las consecuencias es comer de más y desentrenar el cerebro y activarlo.
Esta práctica nos permite descubrir un nuevo modo de alimentación consciente y tomar conciencia de todo lo que nos perdemos cuando se vive en piloto automático.
Esta vez con una manzana.

https://go.ivoox.com/rf/128520146

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Meditación para empezar a comer con serenidad.

Una oportunidad para crear una pausa y empezar a comer desde el agradecimiento y conexión. Creando un nuevo hábito alejado de la desconexión y piloto automático. Dando valor al proceso de alimentarse, fomentando el autocuidado.

Espero que sea inspirador y de ayuda en tu hábito de alimentación.

https://go.ivoox.com/rf/128504966

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Meditación antes de comer para regular las emociones.

Regular las emociones antes de comer nos permite comer con mayor serenidad. Construir hábitos saludables en torno a la alimentación es una necesidad en la actualidad.

Esta práctica te va a ayudar a conectar con tu cuerpo, con tus emociones y reconocerlas y situarlas corporalmente. Acercarte a ellas con amabilidad aceptando lo que surge momento a momento, sin pretender cambiarlo. Así se desarrolla una conexión que te permite comer desde otro lugar.

Espero que te ayude y comparte tu proceso.

https://podcasters.ivoox.com/#/episodes/128504939

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Practica para acompañar emociones y sensaciones difíciles. Ansiedad, miedo, tristeza, angustia…

Este ejercicio te permite aprender a prestar atención con serenidad a las emciones o sensaciones difíciles de diferente intensidad.
Ansiedad, miedo, tristeza, inceridumbre, angustía….
Bajar al cuerpo es la mejor decisión que podemos hacer.
No esperes a que sea intensa la emoción o sensación, en cuanto la notes lo puedes hacer. Cuanto más practiques más fácil será para tí detectarte en el cuerpo emociones o sensaciones y responder de la manera que necesitas.
Deseo que sea inspiradora la experiencia.

https://www.ivoox.com/21-practica-para-acompanar-emociones-sensaciones-dificiles-audios-mp3_rf_71555583_1.html

Nueva Edición del Programa MBSR (Reducción del Estrés Basado en Mindfulness)

Programa 8 semanas Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR)

Programa 8 semanas Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR)

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Primeros pasos para comer atentos

Comer de manera serena, disfrutando y con atención es un reto para muchas personas.
Aquí te dejo un audio para que puedas practicar cada día. Puedes escucharlo antes de comer para centrar tu intención, o incluso escucharlo mientras inicias la comida.
Lo importante es practicar cada día, en alguna comida, a solas o en compañía


Espero que te ayude.

Enlace a ivoox <a href=”http://

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Nuevos audios mindfulness

Recordarte que practicar mindfulness es la habilidad de poder estar más en el presente y menos en el pasado.

Te ajdunto esta lectura Mis primeros pasos mindfulness

y enlazo a los nuevos audios que he grabado para la práctica y reflexión. Quiero alentarte a que conectes con la idea de que el autocuidado y conexión es vital para la salud mental. No te dejes para después. Prevenir es salud.

 

 

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Pensamientos

No se puede tener la mente en blanco. Se pueden tener alrededor de 60000 pensamientos al día. La mente no deja de pensar, analizar, entender y resolver…de día y de noche.
Pero los pensamientos como las emociones tienen un principio y un final.
Te invito a investigar tus pensamientos y no a luchar. Relacionarte con ellos de otra manera y no fusionarte con ellos te dará libertad.

https://www.ivoox.com/atencion-a-pensamientos-audios-mp3_rf_50298416_1.html

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Qué espero de mindfulness

Conectar con el verdadero propósito por el que quieres desarrollar una vida mindfulness te ayudará a comprometerte.
La primera respuesta es solo el comienzo.
www,yolandacuevas.es

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