Uno de los aspectos a tener en cuenta en la práctica del ejercicio físico y del deporte son las lesiones sufridas siendo amateur o profesional.
Las lesiones pueden provocar una retirada puntual de la práctica deportiva en unos casos o la definitiva en otros.
Se trata de lesiones del sistema musculoesquelético de las que el 30% afectan a los músculos.
Algunas ocurren accidentalmente y otras resultan de malas prácticas de entrenamiento o del uso inadecuado del equipo necesario para su práctica y entre sus causas se puede destacar:
Sobreentrenamiento
Falta de calentamiento o calentamiento inadecuado
Mal estiramiento o estirar en momentos inoportunos
Falta de técnica
Realizar poco reposo
Frecuencia de la práctica
Lesiones mal curadas
Accidentes
No saber escuchar tu cuerpo
No utilizar de manera adecuada el material
Mala alimentación
Adicciones
De este modo cada temporada nos encontramos con lesiones musculares, en tendones, ligamentos, huesos y articulaciones.
Quienes las sufren experimentan cambios en su entorno deportivo, y en su vida personal.
No hay que olvidar que somos seres integrales, lo físico y mental van unidos. Cuando existe una lesión, la parte mental se “lesiona” también, y el deportista sufre, por ello es fundamental el trabajo a nivel psicológico y adquirir recursos para la prevención, rehabilitación de las lesiones y su posterior reincorporación al deporte.
El estrés y la ansiedad en la práctica de cualquier deporte implican falta de atención, falta de concentración y un aumento de la tensión muscular que supone ser más propenso a la lesión.
Saber manejar el estrés, dirigir y redirigir la atención y aumentar la concentración, conocer y poner en práctica las estrategias en situaciones de ansiedad ante los errores, es entrenar la parte psicológica en el deporte.
El exceso de autoconfianza supone practicar el deporte “confiados” disminuyendo la atención, lo que implica que se incremente el riesgo que asume el deportista y con ello la posibilidad de lesión.
Finalmente, deportistas con alta ansiedad competitiva tienden a lesionarse con mayor frecuencia.
Conocer, trabajar y hacer suyas las estrategias para afrontar el estrés tienen que formar parte del entrenamiento de cualquier disciplina. No solo ayudará a la prevención de ciertas lesiones sino a su recuperación.
Son muchos los jugadores que adelantan su vuelta y vuelven a recaer. Se fijan expectativas que no se cumplen, tienen miedo a no rendir como antes o miedo a volverse a lesionar, en ocasiones no saben adaptarse a las nuevas limitaciones y dosificar el esfuerzo, y en otras sienten que físicamente no están a la altura etc…
Trabajar los objetivos; técnicas de relajación y visualización; la preparación para hacer frente a las recaídas; y el fomento del respaldo social (entrenador, compañeros, familia) ayudarán a la gestión emocional de las lesiones.
La psicología aplicada al deporte cubre los aspectos no físicos, lo mental. No podemos olvidar que el deportista tiene que aprender a controlar los pensamientos y emociones cuando practica deporte porque algunas de sus consecuencias son las lesiones.
Adjunto 3 videos relacionados con el tema de las lesiones deportivas y la parte psicológica o mental.
video Andrés Iniesta Lucha para alcanzar un objetivo.
A continuación destaco las frases que más llaman la atención y de las que se pueden reflexionar.
«A veces hay que tocar fondo para emprender el camino que conduce a la gloria»
«La gente no es consciente de momentos difíciles durante el año» Andrés Iniesta
«Tocó fondo, una larga lesión muscular le llenó de dudas y la muerte de su amigo Jarque le hundió anímicamente»
«LLegué a perder la confianza en mi juego»
«¿Por qué me lesiono?»
«Las lesiones van directamente a la cabeza, te imposibilitan aunque estes bien» Vicente del Bosque
«Se me desgarró el isquio pero como si se me desgarrase el alma, me fui solo sin parar de llorar»
«Monté un dvd y para que lo visualizara a diario…» «La gente puede pensar que estoy «loco…» «Es una terapia más de refuerzo emocional»
«Le salieron los fantasmas de la temporada»
«Dió en la tecla»
«Cuando rearmonizas…es como si todo volviera a funcionar»
«El tunel es el peor sitio para estar…sobra» Andrés Iniesta
«Solo estábamos el balón y yo, una imagen a cámara lenta, así lo viví yo, escuché el silencio y sabía que ese balón iba dentro»
«Y marca el gol de todos» Fernando Torres
«En ese momento no sabes ni lo que dices» Andrés Iniesta
«Miré al cielo y me tiré al suelo, llorando como nunca lo había hecho»
«Lo que había pasado en un año atrás y acabar así era inimaginable»
«Me hace muy feliz que Dani Jarque sea también recordado»
«Es una gran persona»
«Lo que ve la gente es lo que me han enseñado mis padres»
«El sentirte feliz como persona es superior a cualquier triunfo»
Video de Patricia Ramirez Loeffler www.patriciaramirezloeffler.com
Video Reintegro post Lesión de Rodrigo Cauas
